Упражнение для ног
Плиометрия это лучшее что укрепляет ваши связки и фасции в коленном суставе.
Начальный уровень прыжочки через мяч 🎾 или кирпич. В голове должен присутствовать страх от перепрыгивания, так мозг лучше подготовит тело для выполнения этого действия.