Цель - 15кг за 2 месяца. Нужна твоя помощь, Пикабу!
Мне 29 лет. Работа у меня в большей степени сидячая и следствие этого чудовищные цифры на весах: 99 кг против моей нормы в 84.
Итак, через 2 месяца запланирован отпуск. И я посягнул на сверхвозможное - скинуть 15кг за 2 месяца.
Никогда не занимался диетами, но прошлый опыт, когда полпути были пройдены и 90кг радовали своей легкостью наступил Новый Год с "полуношными обжираловками" сплошными неделями.
В общем - сейчас начну действовать так: из рациона вычеркиваю мучное, сладкое и майонез. Белый хлеб заменяю на хлеб с отрубями. Завтрак: Будерброд с колбасой и салат. Для разнообразности чередую днями с творожными завтраками. Чай или кофе с половиной обычной дозы сахара (раньше ложил /или клал/ 2 с горкой - сейчас одну с четвертью). Обед обычный, но ем ровно половину. Сложно, но можно.
Ужин: ничего, кроме стакана 1% кефира или салата без заправки (помидоры огурцы). Чередую с днями вообще без ужина.
Также пробежки по утрам и вечерам. Мне это действо заменяет специально купленный для моей сверхцели орбитрек. Перед сном гоняю 10-15 мин (пока только столько могу) и утром после небольшой разминки столько же. Со временем собираюсь увеличивать пробежку до получаса.
Если вдруг кто соберется со мной шествовать по пути "15кг за 2 месяца" и может подскажет чего или просто будет подбадривать - цены моей благодарности не будет.
Итак, через 2 месяца запланирован отпуск. И я посягнул на сверхвозможное - скинуть 15кг за 2 месяца.
Никогда не занимался диетами, но прошлый опыт, когда полпути были пройдены и 90кг радовали своей легкостью наступил Новый Год с "полуношными обжираловками" сплошными неделями.
В общем - сейчас начну действовать так: из рациона вычеркиваю мучное, сладкое и майонез. Белый хлеб заменяю на хлеб с отрубями. Завтрак: Будерброд с колбасой и салат. Для разнообразности чередую днями с творожными завтраками. Чай или кофе с половиной обычной дозы сахара (раньше ложил /или клал/ 2 с горкой - сейчас одну с четвертью). Обед обычный, но ем ровно половину. Сложно, но можно.
Ужин: ничего, кроме стакана 1% кефира или салата без заправки (помидоры огурцы). Чередую с днями вообще без ужина.
Также пробежки по утрам и вечерам. Мне это действо заменяет специально купленный для моей сверхцели орбитрек. Перед сном гоняю 10-15 мин (пока только столько могу) и утром после небольшой разминки столько же. Со временем собираюсь увеличивать пробежку до получаса.
Если вдруг кто соберется со мной шествовать по пути "15кг за 2 месяца" и может подскажет чего или просто будет подбадривать - цены моей благодарности не будет.