Тренировка обычного человека⁠⁠

Хотелось бы высказать свое мнение по поводу тренировок обычного человека, хотя у нас все сейчас спортсмены в кого не плюнь ) Открывая любую социальную сеть можно увидеть кучу фотографий, либо все тренируются, либо все тренера, либо все жрут бананы запивая порцией протеина. Итак возьмём обычного человека с кучей проблем, как то заработок денег или проблем по здоровью. В этом посте не будем подымать темы спорт терминов, оставим это все для Ютуб блогеров ). Для того что бы не угробить свое здоровье железом, как то геморрой или грыжа позвоночника мы будем юзать три снаряда турник, брусья и две гантели до 10 кг, прокачивая все тело. Самая функциональная тренировка для обычного человека это тренировка которая охватывает все мышцы тела. Разобьем наше тело на мышечные группы. Ноги, спина, руки, плечи, грудь, пресс. На каждую мышечную группу мы будем выполнять по одному упражнению по три подхода 15-25 повторений. Повторюсь наша задача здоровье, тонус мышц, а не фотографии в соцсетях ).
1) Ноги. Будем тренировать обычным приседанием

2) Спина , бицепс. Будем тренировать обычным подтягиванием но хват будем использовать к себе

3) Трицепс. Будем тренировать отжиманиями на брусьях

4) Плечи будем тренировать махами гантелей

5) Грудь. Будем тренировать обычными отжиманиями от пола

6) Пресс. Обычные скручивания на полу.

Итого нам для тренировки необходимо 20 минут времени в день, два девайса турник+брусья, пару гантелей, без высеров в зале и т.д. Всем здоровья и удачи.