Тренировка⁠⁠

№10
Приседания (с бодибаром 5 кг) под метроном (15 ударов) 4*30
Подъёмы на носки на возвышенности с растяжением в нижней точке 3*15
Подъем носков 3*10
Приседания с бодибаром над головой 3*10 Упражнение больше для мобильности, нежели для укрепления мышц. Просаживаться надо максимально глубоко, но без поломки техники (округление спины, завала коленей и тп). Не нужно делать это упражнение в отбив. В нижней точке должна быть небольшая (или большая) пауза.