ТОП-25 курсов по йоге: онлайн-обучение бесплатно и платно от лучших школ
Освоить базовые практики для улучшения здоровья и осознанности, углубиться в сложные техники и даже начать преподавать вы можете с помощью курсов йоги. Большое количество программ обучения представлено в сети, они подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. С помощью онлайн-курсов можно получить квалификацию тренера-инструктора, узнать правовые основы работы тренера.
Я с командой Kursfinder рассмотрела около 50 программ обучения и отобрала для вас 30. Еще больше курсов по йоге вы найдете в каталоге на сайте.
ТОП-10 лучших курсов по йоге в 2024 году
Йога для начинающих от Нетологии — недорогая программа для новичков.
Инструктор по йоге. Фитнес-нутрициолог от НИИДПО — комплексная программа подготовки инструктора.
Йога при варикозе от FitStars — программа, направленная на здоровье ног.
Йога для детей дошкольного и школьного возраста от НАДПО — обучение особенностям преподавания йоги детям.
Тренер по аэройоге (йога в гамаках) от НИИДПО — обучение проведению занятий по аэройоге.
Инструктор по йоге: методика проведения и организации занятий от НАДПО — теоретические и правовые основы построения занятий по йоге.
Слим Йога от FitStars — программа для похудения с помощью йоги.
Йога от irs.academy — персональное обучение с инструктором.
Йога от Onskills — недорогие видеоуроки по медитации.
Йога с нуля от Знанио — недорогой курс для новичков.
Программы в подборке подойдут как начинающим, так и продолжающим заниматься йогой. Кроме того, вы найдете курсы для инструкторов, которые позволят улучшить ваши преподавательские навыки, выстраивать эффективное обучение.
Онлайн-курсы по йоге
1. Йога для начинающих | Нетология
Курс обучения йоге в видеоформате. Вы получите доступ сразу ко всем урокам и сможете заниматься в любое время, ведь программа будет доступна всегда. Она полезна для начинающих, поможет выстроить систему тренировок и выработать привычку постоянно заниматься. Большая часть — практические упражнения с инструктором. Дополнительно получите трекер привычек для отслеживания прогресса.
Стоимость: 3 900 рублей.
Длительность: 4 недели.
Формат обучения: теория и практика с инструктором.
Сертификат: нет.
Преимущества:
недорогая программа;
преимущественно практические занятия;
построение занятий по принципу от простого к сложному;
подходит для новичков;
трекер привычек для отслеживания прогресса;
возврат денег, если обучение не понравится;
бессрочный доступ к программе.
Недостатки:
курс в записи для самостоятельного обучения;
без обратной связи.
Программа обучения:
Как йога влияет на здоровье и образ жизни.
Что понадобится для занятий.
Разминка тела.
«Здоровая спина».
Релакс-практика.
«Приветствие солнцу».
Тонус мышц.
Йога в офисе.
Как сохранить мотивацию.
Суставная гимнастика.
Крепкий кор.
Шавасана.
Утренняя практика на все тело.
Насыщенная практика.
Релакс и гибкость.
2. Инструктор по йоге. Фитнес-нутрициолог | НИИДПО
Онлайн-курс по йоге, нацеленный на профессиональную переподготовку. Он содержит комплексные знания, которые касаются не только йоги, но и занятий спортом в целом. Большое внимание уделяется организации питания для разных категорий людей. В ходе обучения вы будете общаться напрямую с экспертами, а также проходить дополнительные вебинары по разным дисциплинам, получать за них сертификаты.
Стоимость: от 2 995 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность: 3,5 месяца.
Формат обучения: лекции, вебинары, практические задания.
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке.
Преимущества:
много практики;
общение напрямую с преподавателем;
полезные материалы для работы;
можно помещать онлайн-вебинары и получить дополнительные сертификаты;
бессрочный доступ к лекциям и пособиям курса;
бесплатный доступ к Biblioclub.ru;
комплексная программа подготовки.
Недостатки:
для поступления требуется диплом о высшем или среднем профессиональном образовании или справка об обучении;
часть лекций представлено в текстовом формате.
Программа обучения:
Теория и методика физической культуры и спорта.
Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта.
Основы спортивной медицины.
Анатомия мышечной деятельности.
Основы классической йоги.
Практические уроки по йоге.
Основы диетологии и нутрициологии.
Пищевое поведение и его нарушения.
Основы технологии приготовления пищи.
Особенности питания разных возрастных групп населения.
Лечебное, нетрадиционное питание, БАДы.
Спортивное питание.
Основы первой помощи при неотложных ситуациях.
Ознакомиться с полной программой >>>
3. Йога при варикозе | FitStars
Экспресс-курс по йоге для начинающих, который нацелен не только на освоение базовых практик, но и помощь в борьбе с варикозом. Вы поймете, как снять симптомы тяжести в ногах, предотвратить развитие болезни с помощью йоги. Программа доступна в рамках единой подписки на сервис. Поэтому вы сможете проходить дополнительные курсы, получите доступ к разным упражнениям и тренировкам.
Стоимость: от 5 454 рублей за подписку на 3 месяца.
Длительность:14 дней.
Формат обучения: видеоуроки.
Сертификат: нет.
Преимущества:
220+ программ тренировок и курсов в одной подписке;
возможность купить бессрочный абонемент;
покупка подписки доступна в рассрочку;
дополнительные подарки при оформлении подписки на год или навсегда;
преподаватель — эксперт с многолетним опытом.
Недостатки:
узкоспециализированная программа;
нельзя купить курс отдельно.
Программа обучения:
Что такое варикоз.
Лечение варикоза.
Разминка и простые движения при варикозе.
Позы стоя, движение с дыханием.
Дыхание Уджайи.
Перевернутые позы.
Растяжка и расслабление.
Полезные привычки при варикозе.
Противопоказания.
Простые движения для снятия тяжести в ногах.
Программа этого курса повышения квалификации нацелена на освоение особенностей преподавания йоги детям дошкольного и школьного возраста. С вами будут делиться знаниями специалисты, они помогут освоить практическую специфику курса. Начать заниматься можно сразу после оплаты, при этом доступ к материалам останется у вас навсегда.
Стоимость: 5 900 рублей.
Длительность: 1 месяц.
Формат обучения: аудиолекции.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб;
бессрочный доступ к курсу и дополнительным вебинарам;
личный куратор;
оперативная техническая поддержка;
возможна оплата средствами материнского капитала;
помощь в трудоустройстве от HR-эксперта.
Недостатки:
для поступления требуется диплом о высшем или среднем профессиональном образовании или справка об обучении;
формат аудиолекций может подойти не всем.
Программа обучения:
Преподавание йоги детям.
Йога и образование.
Йога терапия.
Йога для детей дошкольного и школьного возраста.
Хатха-йога для детей.
5. Тренер по аэройоге (йога в гамаках) | НИИДПО
Программа этого курса профессиональной переподготовки рассчитана на освоение основ физической культуры и спорта, биомеханики, физиологии и гигиены. В процессе обучения вас будут ждать практические задания, которые оценивают эксперты. Особенностью платформы является возможность проходить дополнительные вебинары и получать за них сертификаты.
Стоимость: от 1 125 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность: 3 месяца.
Формат обучения: лекции, практические задания.
Сертификат: диплом о переподготовке.
Преимущества:
общение с преподавателями;
возможность посещать любой из 10 000+ вебинаров и получать за них сертификаты;
практические занятия с экспертной оценкой;
доступ к biblioclub.ru;
возможность пересматривать материалы в любое время.
Недостатки:
для поступления требуется диплом о высшем или среднем профессиональном образовании или справка об обучении;
часть лекций представлено в текстовом формате.
Программа обучения:
Теория и методика физической культуры и спорта.
Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта.
Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов.
Основы спортивной медицины.
Анатомия мышечной деятельности.
Основы аэройоги.
Онлайн-курс повышения квалификации позволяет освоить основные виды йоговских практик, научиться методикам построения занятий. За месяц вы узнаете не только об особенностях преподавания, но и о правовых основах деятельности инструктора. При возникновении любых вопросов, вы можете обратиться к профессиональному личному куратору, который поможет в прохождении программы.
Стоимость: 5 900 рублей.
Длительность: 1 месяц.
Формат обучения: аудиолекции, практические задания, тестирования.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
помощь личного куратора и службы поддержки;
бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб;
аудиолекции записаны профессиональным диктором;
эксперты с большим практическим опытом;
общение с другими слушателями в закрытом чате;
помощь HR-специалистов в монетизации знаний.
Недостатки:
для поступления требуется диплом о высшем или среднем профессиональном образовании или справка об обучении;
формат аудиолекций может подойти не всем.
Программа обучения:
Нормативно-правовая база фитнес-услуг.
История йоги.
Виды йоговских практик.
Дыхательные техники.
Основы курса йоги.
Методики построения групповых и индивидуальных практик.
Преподавание медитационных техник.
7. Слим Йога | FitStars
Экспресс-курс поможет в снижении веса, оздоровлении пищеварительной системы. После его прохождения вы поймете, как скинуть лишние килограммы без диет, скорректировать силуэт, подчеркнуть женственные изгибы фигуры. Научитесь ускорять обменные процессы в организме без вреда для здоровья. Обратите внимание, что все курсы на этой платформе доступны в рамках одной подписки. При этом можно относительно недорого купить вечный доступ к сервису.
Стоимость: от 5 454 рублей за подписку на 3 месяца.
Длительность: 15 дней.
Формат обучения: видеолекции.
Сертификат: нет.
Преимущества:
220+ программ тренировок и курсов в 1 подписке;
возможность купить бессрочный абонемент;
преподаватель – практик с большим опытом;
короткие, но информативные видеоуроки;
покупка подписки доступна в рассрочку;
дополнительные бонусы при оформлении подписки;
все занятия — практические;
можно получить скидку на одежду и аксессуары для тренировок в магазине платформы.
Недостатки:
самостоятельное обучение;
нельзя купить курс отдельно.
Программа обучения:
Дыхательные техники для снижения веса.
Моделирование мышц ног и ягодиц.
Уменьшение объемов висцерального жира.
Глубокие мышцы пресса.
Техники для улучшения работы кишечника.
Разжигание пищеварительного огня.
Избавление от токсинов.
Уменьшение объема талии и бедер.
Моделирование плечевого пояса.
Стретчинг.
Йоговская сушка.
8. Йога | irs.academy
Онлайн-курс, который проводится с персональным учителем. В ходе освоения программы вы будете созваниваться с экспертом по Скайпу. Поймете, как проработать свою гибкость, начать заниматься самостоятельно. После каждого урока вас будет ждать домашнее задание с развернутой обратной связью для лучшего усвоения материалов.
Стоимость: 42 600 рублей.
Длительность: 2 месяца.
Формат обучения: занятия с экспертом, домашние задания.
Сертификат: да.
Преимущества:
общение с преподавателем;
три дополнительных созвона после обучения;
каждый урок — видеосвязь в Скайпе;
доступ к видеоматериалам и обновления м курса навсегда;
подходит новичкам.
Недостатки:
дорогое обучение;
поддержка работает с 6:00 до 15:00 по МСК
Программа обучения:
Инвентарь.
История йоги и техника безопасности.
Базовые позы.
Позы стоя.
Наклоны.
Прогибы.
Йога нидра.
Медитация.
9. Йога | Onskills
Небольшой видеокурс, который за восемь уроков поможет вам научиться бороться со стрессом, расслабляться перед сном, чувствовать свое тело. Программа медитаций для начинающих содержит успокаивающую музыку, объяснения преподавателей, которые помогут вам попробовать разные техники, повысить уровень осознанности. Если вы не уверены, что программа подходит, можно получить первый урок бесплатно.
Стоимость: 1 900 рублей.
Длительность: 8 уроков.
Формат обучения: видеоуроки.
Сертификат: да.
Преимущества:
недорогая программа;
можно получить первый урок бесплатно;
практические занятия;
доступ к материалам даже после окончания курса;
оперативная техническая поддержка;
поддержка от наставника.
Недостатки:
самостоятельное обучение;
без общения с преподавателем.
Программа обучения:
Введение.
Техника визуализации.
В моменте.
Стресс.
Взаимоотношения.
Боль.
Гнев.
Спокойное осознавание.
10. Йога с нуля | Знанио
Экспресс-курс обучения йоги с нуля, на котором вы поймете, как поддерживать тонус, укрепить тело с помощью упражнений. Получите полезные советы по контролю над телом и развитию гибкости, силы и баланса, узнаете об истории философии йоги. Платформа предлагает недорогое обучение с возможностью вернуть деньги за курс, если он вам не подошел.
Стоимость: 3 750 рублей.
Длительность: 5 дней.
Формат обучения: видеоуроки.
Сертификат: да.
Преимущества:
недорогой курс;
можно обучаться в любое время;
можно вернуть оплату до завершения обучения без объяснения причин;
предоставляется стажировка и трудоустройства;
гарантия минимальной цены.
Недостатки:
самостоятельное обучение;
не очень удобная образовательная платформа.
Программа обучения:
Введение.
Разминка.
Практика. День 1–3.
День отдыха.
Практика. День 4–5.
Еще 10 курсов по йоге
Предлагаем дополнительные курсы по йоге для разных целей. С их помощью вы сможете освоить основы практики или расширить знания, обрести гармонию. Некоторые программы подойдут для того, чтобы стать инструктором.
Йога на гвоздях от Guru-Lab — для слушателей подготовлены авторские программы, разработанные по трем направлениям – Хатха, Гвоздестояние, или Медитация, необходимо выбрать интересующий пакет. Помимо видеоуроков слушатели получают поддержку от автора. Предусмотрена выдача сертификата о прохождении курса.
Марафон «Шакти» от Александры Прохоровой — авторская программа, которая позволит освоить практику Шакти. Занятия с преподавателем направлены на улучшение эмоционального состояния, а также восстановления гормонального фона. Программа подходит для женщин, которые хотят запустить естественные процессы омоложения, справиться со стрессом, эмоциональными нагрузками, обрести спокойствие.
Онлайн-занятия или видеоуроки по йоге от проекта «Асана Онлайн» — сервис предлагает видеоуроки от сертифицированных экспертов. Обучаясь на платформе, слушатели познакомятся с различными практиками, медитациями. Также можно общаться с наставниками в режиме онлайн, это удобно и позволяет постигать практики, не выходя из дома.
Курсы и программы от Yanta Yoga — на платформе подготовлены видеоуроки и упражнения, разработанные для трех уровней: начального, среднего и продвинутого. Чтобы получить доступ к обучению, необходимо оформить подписку, после этого можно приступать к изучению стен различных практик, которые постоянно обновляются и пополняются новыми.
СуперЙога — методика включает в себя не только видеоуроки с подробным разбором, но и вебинары, поддержку от экспертов. В обучении делается упор на развитие сразу трех ключевых параметров: силы, гибкости, а также правильного дыхания. Все занятия проработаны по принципу «от простого к сложному», поэтому погружение будет легким и комфортным даже для новичков.
Стройное и красивое тело от Yoga Journal — авторская программа, в которой отобраны упражнения, направленные на преображение тела и улучшения тонуса. Обучение подходит как для новичков, так и для тех, кто ранее занимался практиками. Изучать техники можно в любое удобное время, в программу включены не только видеоуроки с демонстрацией, но и домашние задания.
Обучение классической йоге онлайн от RealYoga — программа, которая позволит познакомиться с технологиями классической йоги. В курсе сочетается теория с практикой, это позволит эффективнее погрузиться в мир духовных методик. Программа включает в себя несколько ступеней, по окончании каждой слушатели могут консультироваться с наставниками и получать ответы на интересующие вопросы.
Утренняя йога для энергии на весь день от FITMOST — авторская программа, которая включает в себя видеоуроки с подробными разборами упражнений. Занятия отобраны таким образом, чтобы их можно было комбинировать и добиваться наилучшего результата. Обучение подходит как для начинающих, так и для более опытных мастеров, которые хотят научиться глубже работать с дыханием.
Шакти-йога: женская йога молодости и привлекательности от Edston — программа небольшая, но в то же время емкая, с ней слушательницы познакомятся с особенностями Шакти йоги. Эксперт расскажет, поддерживать психологическое и физическое состояние на высшем уровне, легко преодолевать стрессы, нервные напряжения, научить чувствовать тело, ощущать бодрость и легкость.
Тренировки от FitStars — на платформе представлены видеоуроки с подробными упражнениями и разборами, представленными различными тренерами. Чтобы выбрать уроки от конкретного эксперта, необходимо использовать фильтр. Обучающий сервис мультиплатформенный, поэтому приступать к просмотру занятий можно с любого устройства и в любом месте, видеоуроки доступны по подписке.
Бесплатные курсы по йоге
Йога — особая практика, которая позволяет справляться с множеством проблем. В данной подборке представлены бесплатные предложения от онлайн-школ обучения йоге.
1. Пробуждение тела. Прозрение — Atmarama Yoga
Авторская программа от сертифицированного мастера по йоге, на которой даже новички освоят систему Атмарама. Слушатели познакомятся с основными принципами йоги, практиковаться вместе с мастером, работать с каналами восприятия, узнать больше об анатомических особенностях, разобрать распространенные ошибки новичков и даже провести экспресс-тест на гибкость.
Основные характеристики:
использование классических техник ля обеспечения легкости движений;
сочетание теории и практики в одном марафоне.
2. Здоровый позвоночник — Здравушка
Авторский вебинар, подготовленный сертифицированным мастером по йоге, а также ведических и славянских практик. На вебинаре изучите простые упражнения, обеспечивающие избавление от зажимов, болевых ощущений и гарантирующих легкость движений. Программа оптимальна для знакомства с техниками медитации, оздоровления позвоночника и всего тела.
Основные характеристики:
при регистрации на платформе слушатели получают подарок из 7 видеоуроков;
качественная подача материала.
3. Йога для омоложения лица — Татьяна Элль
Авторская программа, подготовленная сертифицированным экспертом по гормональной йоге. Слушатели смогут больше узнать об этом учении, а также получить подробный разбор упражнений и разминок, полезных для здоровья, молодости и красоты кожи за счет запуска естественных процессов омоложения. В обучении упор делается, в том числе и на мысли, внутреннее состояние: эксперт расскажет, как обрести состояние безмятежности и покоя.
Основные характеристики:
простая и доступная подача материала;
занятия по йоге помогут запустить процессы омоложения без инъекций и операций.
4. Йога на гвоздях. Легкий старт — Guru-Lab
Бесплатный курс по йоге, который позволит начать практиковать одну из древнейших методик — практика на доске садху. Уроки с профессиональным тренером позволят выполнять эту методику безопасно и с пользой. Перед началом обучения важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Эксперт расскажет, как выполнять разминку, продышки и познакомит с другими программами, если эта техника заинтересовала слушателя.
Основные характеристики:
качественная подача материала с наглядной демонстрацией всех упражнений;
слушатели бесплатной программы могут получить скидку на основной курс.
5. Йога для иммунитета — Школа Татьяны Дудиной
Авторская программа, подготовленная сертифицированным специалистом по ЛФК, йоготерапевтом. Обучение включает в себя четыре видеоурока, изучая их, слушатели познакомятся с техниками, направленными на улучшение работы ЖКТ. Сможете развить легкие, а также снять стресс. Дополнительно эксперт поделится секретами лимфодренажного самомассажа, который поможет запустить обменные процессы в организме.
Основные характеристики:
простая и понятная подача материала;
разбор нескольких техник для укрепления здоровья разных систем организма.
Заключение
Курсы йоги помогут вам работать не только с физическим состоянием, но и с осознанностью. С их помощью вы повысите физическую силу, гибкость, избавитесь от болевых ощущений, преодолеете стрессовые состояния. Для занятий йогой не обязательно посещать студии, а базовые техники можно освоить в сравнительно короткие сроки, начать заниматься дома. Большое количество упражнений в этой практике помогает как прорабатывать разные группы мышц, так и облегчать симптомы болезни, например, варикоза. С помощью практических курсов вы сможете лучше понять себя и свое тело.