ТОП-24 курса по саморазвитию, включая бесплатные курсы по мотивации
Во всем многообразии курсов по саморазвитию легко потеряться: кажется, что сюда относится все, что угодно. Тут и личная эффективность, и продуктивность, и развитие памяти, и лидерство с коммуникацией. Саморазвитие – это процесс постоянной работы над улучшением комплекса своих навыков и качеств, который действительно включает в себя множество этих сфер и множества других сфер.
После анализа более 50 курсов саморазвития, команда Kursfinder выбрала 20 наиболее вдохновляющих и полезных программ. В подборку входят курсы по тайм-менеджменту, улучшению коммуникативных навыков и личностному росту. Список всех курсов по саморазвитию вы найдете в нашем каталоге.
ТОП-10 лучших курсов по саморазвитию в 2024 году
«Личная эффективность: ваш маршрут к цели» от Нетологии — лучший курс по всестороннему саморазвитию.
«Кто я и чего хочу?» от Skillbox — идеален для развития навыка рефлексировать.
«Soft Skills для успешной работы» от Eduson Academy — лучший курс по карьерному саморазвитию.
«Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу» от Академии EDPRO — лучший курс по основам транзактного анализа.
«Навыки аргументации для руководителей» от Яндекс Практикум — обучит навыкам эффективных переговоров.
«Эмоциональный интеллект в переговорах» от НИИДПО — лучший курс по саморазвитию от вуза.
«Цель X» от City Business School — лучший курс по целеполаганию.
«Как наладить контакт с собой и миром» от Skillbox — курс с элементами психоанализа.
«Знакомство с Внутренним ребенком» от НАДПО — лучший курс по работе с внутренним ребенком.
«Мнемотехника. Развитие памяти: как запоминать легко?» от ФОКСФОРД — научит лучше запоминать информацию.
Курсы подойдут для тех, кто хочет повысить продуктивность и эффективность, научиться грамотно общаться и находить выход из конфликтов и кризисных ситуаций. Выпускники онлайн-программ смогут лучше понимать самих себя и других людей, находить подход к разным людям, грамотно управлять своим временем, а также ставить реалистичные цели и достигать их.
Онлайн-курсы по саморазвитию
1. Личная эффективность: ваш маршрут к цели | Нетология
Это не просто отдельный курс, а комплекс из трех обучающих программ для повышения продуктивности в разных сферах жизни. Сюда входят онлайн-курсы по целеполаганию («Цели: как ставить и достигать»), эффективному распределению времени («Тайм-менеджмент») и поиску баланса между работой и личной жизнью («Work-life balance»). Покупка набора обойдется на 25% дешевле суммарной стоимости.
Каждая из программ включает несколько часов теории и практики от психологов и сертифицированных коучей. Набор курсов подойдет всем, кто хочет научиться тайм-менеджменту, профилактике эмоционального выгорания и поиску разных решений любой задачи.
Стоимость: от 9900 (при скидке 40%) до 17300 рублей.
Длительность: не определена.
Формат обучения: онлайн, теоретические видео + практика в рабочей тетради + набор практик для самостоятельной работы.
Сертификат: Свидетельство о прохождении обучения.
Преимущества:
документ об окончании.
выгода 25% при покупке курсов в наборе.
книга «Принципы успеха» в подарок.
Недостатки:
отсутствие дедлайнов требует высокого уровня самодисциплины и мотивации.
много теоретического материала, на изучение которого требуется время (суммарно 11 часов).
Программа обучения
Формулировать профессиональные и личные цели
Повышать личную продуктивность и концентрироваться на важном
Выстраивать баланс между работой и личной жизнью
Находить несколько вариантов решения любой задачи и достижения цели
2. Кто я и чего хочу? | Skillbox
Курс призван помочь в поиске своего места в жизни и принятии решений, основанных на собственных ценностях. Автор курса — опытный психолог-исследователь Наталья Кисельникова.
Курс включает 7 модулей, каждый из которых затрагивает одну из важных тем — формирования экологичного представления о себе, определения своих сильных и слабых сторон, влияния мыслей на результат наших действий, поиска своих ценностей и потребностей, личных границ и преодоления кризисных ситуаций. Предусмотрена итоговая письменная работа, которая поможет обобщить и структурировать знания. Курс подойдет для тех, кто хочет лучше понять себя, свои истинные ценности и желания, а также для тех, кто готов к позитивным переменам в своей жизни и хочет достичь новых высот.
Стоимость: акционная – 11 960 рублей (997 рублей при оплате в рассрочку на год), полная – 29 900 рублей.
Длительность: 1 месяц.
Формат обучения: онлайн, обучающие видео + практические задания + обратная связь.
Сертификат: не заявлен.
Преимущества:
доступ к материалам обучения навсегда;
набор инструментов и техник для самостоятельного развития;
большое количество практических заданий;
обратная связь от кураторов, практикующих психологов.
Недостатки:
выполнение практических заданий требует вовлеченности и занимает много времени;
дороговизна обучения.
Программа обучения
Поймете, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворенность жизнью
Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим угнетающим состоянием
Сформулируете цели на курс и начнете заполнять журнал рефлексии
3. Soft Skills для успешной работы | Eduson Academy
Онлайн-курс состоит из 75 уроков и охватывает 10 тем, среди которых принципы эффективного обучения, развитие эмоционального интеллекта, стресс- и тайм-менеджмент, навыки ведения переговоров, развитие проектного мышления и другие. В программу обучения также входят интервью с экспертами — опытными бизнес-тренерами и HR-специалистами. Для контроля усвоения материала предусмотрена система тестирования, а онлайн-тренажеры научат применять полученные знания на практике. Курс предназначен не только для лидеров и руководителей. Он подойдет фрилансерам, техническим и IT-специалистам, а также всем, кто стремится к карьерному росту.
Стоимость: 2625 рублей в месяц при оплате в рассрочку на год по акции; 5833 рубля в месяц по полной стоимости.
Длительность: не определена.
Формат обучения: онлайн, видео с лекциями + онлайн-симуляторы + тесты.
Сертификат: диплом о прохождении курса.
Преимущества:
доступ к материалам и обновлениям навсегда;
наличие тестов для проверки знаний;
наличие диплома, верифицированного Сколково.
Недостатки:
высокая полная стоимость;
большой объем материала.
Программа обучения
Как разобраться в новой теме
Как работать с книгами и статьями
Как выстроить план обучения
4. Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу | Академия EDPRO
Курс «Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу» от практикующих психологов покажет, как транзактный анализ может помочь улучшить понимание себя и других людей. Транзактный анализ (ТА) — это психологический подход, основан на идее, что люди взаимодействуют друг с другом через «транзакции», то есть обмены сообщениями и действиями. Цель ТА — помочь людям улучшить свои отношения с окружающими, а также достичь большего успеха в жизни.
Каждый из четырех блоков программы обучения посвящен применению основ транзактного анализа к одному из вопросов: устройству собственного внутреннего мира, взаимодействию с окружающими, управлению своим жизненным сценарием, распознаванию психологических «игр» и выходу из них. Это курс — маст-хэв для тех, кто страдает от «синдрома самозванца» и трудностей с общением.
Стоимость: тарииф «Без поддержки» — 7 000 рублей, «Оптимальный» — 16 000 рублей, «ВИП» — 28 000 рублей.
Длительность: 32 часа (доступ к материалам от 1 до 6 месяцев в зависимости от тарифа).
Формат обучения: онлайн, записи групповых практик + домашние задания (на тарифе «Без поддержки») + дополнительные опции (доступ к групповому чату и записям конференций по психологии, консультации с преподавателями – для тарифа «ВИП»).
Сертификат: сертификат о прохождении курса (только для тарифов «Оптимальный» и «ВИП»).
Преимущества:
предусмотрены 4 больших домашних задания для глубокой проработки полученных знаний;
проверка домашних заданий (только для тарифов «Оптимальный» и «ВИП»).
Недостатки:
сильно урезанная программа для тарифа «Без поддержки» (например, нет сертификата об окончании обучения, доступа к проверке домашних заданий, чату с однокурсниками и онлайн-встречам с преподавателями);
короткий срок доступа к материалам обучения.
Программа обучения
Как устроен мой внутренний мир?
Как я взаимодействую с другими людьми?
Какой сценарий я написал, и как с ним жить
Как мы играем вместо того, чтобы получить то, что хотим
5. Навыки аргументации для руководителей | Яндекс практикум
Курс от видных бизнес-экспертов о том, как эффективно подготовить и провести переговоры с привлечением таких практических инструментов для руководителя, как модели решения проблем, аргументации и построения убедительной речи, алгоритмов по выбору тактики при работе с критикой, аргумент-карт.
В программу обучения входят 4 воркшопа для отработки полученных навыков в группе. Курс подойдет для действующих руководителей и тех, кто планирует ими стать, для менеджеров по управлению персоналом и специалистов других профессий, требующих лидерских навыков.
Стоимость: 20 000, с учетом скидки при единовременной оплате.
Длительность: 9 дней.
Формат обучения: онлайн, интерактивный учебник с теорией + воркшопы в Zoom + домашние задания + обратная связь.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации (при условии наличия среднего или высшего образования, выступления на двух воркшопах и выполнения всех домашних заданий) или электронный сертификат + справка об обучении.
Преимущества:
вечный доступ к основным и дополнительным материалам после прохождения курса;
круглосуточная техподдержка;
обратная связь с подробным письменным разбором домашних заданий.
Недостатки:
высокая интенсивность: ежедневно нужно будет уделять учебе 2–3 часа;
воркшопы проходят по установленному расписанию – график занятий может подойти не всем;
очень дорого.
Программа обучения
Формулирование цели переговоров и проверка ее на достижимость
Портрет другой стороны (в переговорах)
Выбор стратегии переговоров, позиции для обмена и альтернативных сценариев встречи
6. Эмоциональный интеллект в переговорах | НИИДПО
Это скорее не курс, а полноценная программа дополнительного образования длительностью 2 недели. В ходе обучения вы узнаете, чем эмоциональный интеллект отличается от обычного, получите техники для его развития, научитесь лучше распознавать эмоции – как собственные, так и окружающих.
Развитый эмоциональный интеллект —– залог грамотного управления эмоциями и эффективного стресс-менеджмента. В ходе обучения вам предстоит получить навыки тонкого распознавания эмоций и грамотного выстраивания линии своего поведения, начать лучше понимать себя и окружающих, научиться основам лидерства и конструктивного разрешения конфликтных ситуаций. Курс подойдет руководителям, специалистам по работе с клиентами и персоналом, а также всем, кому интересны теория и практика выстраивания успешной коммуникации.
Стоимость: от 12500 (со скидкой) до 16875 рублей.
Длительность: 2 недели + 90 дней доступа к материалам по окончании курса;
Формат обучения: онлайн, видеолекции + текстовые материалы + учебные пособия;
Сертификат: свидетельство о дополнительном образовании.
Преимущества:
институт имеет государственную лицензию на осуществление образовательной деятельности;
доступ к электронной библиотеке с десятками тысяч книг и к архиву с записями вебинаров;
преподавательский состав (кандидаты педагогических, юридических, технических и экономических наук, практикующие юристы и другие высокоранговые специалисты), наличие обратной связи;
проверка знаний по каждому из разделов курса (тестирование).
Недостатки:
высокая цена;
большая нагрузка (24 часа за 2 недели — без учета необязательных к посещению вебинаров).
Программа обучения
Эмоциональный интеллект в переговорах
Эмоции в переговорах: базовые эмоции по П. Экману, первичные и вторичные эмоции
Эмоции в переговорах: системы функционированию по М. Боуэну
7. Цель X | City Business School
Большой и фундаментальный курс по теме целей. В ходе обучения вы познакомитесь с принципами работы человеческого мышления и обработки информации, продвинутыми методами постановки целей разных видов, научитесь отличать истинные цели от ложных, а локальные — от глобальных.
Обучение разбито на 10 глав, включающих введение в целеполагание, самоанализ, принципы работы мышления и техники для эффективного усвоения информации, классификацию целей, разбор проблему прокрастинации и других психологических барьеров, поиск источников вдохновения и техники для эффективного достижения задуманного. Заключительная часть посвящена тестированию, определению дальнейших планов и подведению итогов обучения. Курс универсален и подойдет всем, кто хочет научиться ставить перед собой правильные и реалистичные цели, а заодно разобраться в современных и действенных техниках работы с собственным мозгом.
Стоимость: акционная — 14990 рублей, полная — 30000 рублей.
Длительность: 28 дней.
Формат обучения: онлайн, теория + тренажеры + итоговое тестирование.
Сертификат: электронный сертификат.
Преимущества:
всесторонний и фундаментальный курс по постановке и достижению целей;
сохранение доступа к лекциям (в случае успешного завершения курса в срок);
сертификат о прохождении обучения от лицензированной бизнес-школы.
Недостатки:
платное продление срока прохождения;
высокая интенсивность обучения.
Программа обучения
Ваша исходная точка и система ценностей
Ваша личность, установки и убеждения
Колесо жизненного баланса
Ваша успешная жизнь через 10 лет
8. Как наладить контакт с собой и миром | Skillbox
Создатель курса — клинический психолог и психотерапевт Анастасия Четкина.
В ходе обучения вам предстоит заняться целеполаганием, определить вектор развития, разработать пошаговый план действий и начать двигаться к достижению своих целей. Каждая из 5 частей курса посвящена отдельной жизненной сфере: гармонии с собой, управлению эмоциями, контакту со своим телом, налаживанию внешних связей и профессиональному самоопределению. Курс можно назвать универсальным, но особенно актуален он для тех, кто ожидает перемен в своей жизни — в вопросах отношений, поиска своего пути, профессиональной деятельности и других сфер.
Стоимость: акционная — 39 000 рублей (3 250 рублей при оплате в рассрочку на год), полная — 96900 рублей.
Длительность: 3 месяца.
Формат обучения: онлайн, обучающие видео + самостоятельные работы + индивидуальная обратная связь.
Сертификат: не заявлен.
Преимущества:
вечный доступ к материалам;
более 20 квалифицированных психологов в роли наставников;
обратная связь от наставников в письменной форме.
Недостатки:
выдача сертификата не предусмотрена;
высокая полная стоимость.
Программа обучения
Контакт с собой
Контакт с эмоциями
Контакт с телом
Контакт с другими
Контакт с профессиональным миром
9. Знакомство с Внутренним ребенком | НАДПО
В начале обучения вам предстоит познакомиться с тремя Эго-состояниями: «Внутренний ребенок», «Внутренний родитель» и «Внутренний взрослый», узнать о зоне ответственности и особенностях каждого из них. Дальнейшее обучение посвящено психологическим подходам, арт-терапии и другим техникам работы с внутренним ребенком. Курс подойдет специалистам в области психологии, которые хотят применять новые знания в своей психологической практике.
Стоимость: со скидкой – 6900 рублей, полная – 11900 рублей;
Длительность: 1 месяц;
Формат обучения: онлайн, видеоуроки + задания и тесты для самостоятельной работы + итоговое тестирование;
Сертификат: сертификат о прохождении курса.
Преимущества:
большинство преподавателей — кандидаты наук в соответствующих областях;
отсутствие требований о наличии специального образования у слушателей при поступлении на курс.
Недостатки:
курс рассчитан преимущественно на тех, кто занимается или планирует заниматься психологией;
высокая нагрузка (75 часов за месяц обучения).
Программа обучения:
Эго-состояния. Внутренний взрослый и Внутренний родитель
Внутренний ребенок как Эго-состояние клиента. Его виды
Механизмы психологических защит, сформированные в детстве клиента
Приемы работы психолога с Внутренним ребенком клиента
Арт-терапевтические техники работы с Внутренним ребенком
10. Мнемотехника. Развитие памяти: как запоминать легко? | ФОКСФОРД
Курс для школьников и их родителей, посвященный приему запоминания информации, основанному на ассоциациях. Обучение станет отличным дополнением к школьной программе и поможет сформировать устойчивые нейронные связи между школьными терминами и предметами и явлениями из реальной жизни.
Курс состоит из 12 занятий, объединенных в несколько модулей: принципы работы мышления, виды информации и способы запоминания каждого из них, навыки запоминания и конспектирования текстов, подготовка к экзаменам и техники для преодоления волнения перед ними. Обучение на курсе ведет эксперт по развитию памяти и мнемотренер Гаяне Куратова.
Стоимость: 2990 рублей;
Длительность: не определена;
Формат обучения: онлайн, обучающие видео + конспекты + дополнительные материалы + интерактивные домашние задания;
Сертификат: не заявлен.
Преимущества:
доступ к материалам курса на 10 лет;
курс доступен в записи;
демократичная цена.
Недостатки:
курс в первую очередь предназначен для школьников, для взрослых отдельные блоки могут быть скучноваты;
отсутствие обратной связи.
Программа обучения:
Дворцы Памяти
Метод Цепочки
Режимы мышления
Запоминание цифровой информации
Еще 11 курсов по саморазвитию
Предлагаем посмотреть еще больше полезных курсов по саморазвитию:
«Эмоциональный интеллект» от Нетологии — курс по развитию эмоционального интеллекта с 10 лекциями в видеоформате, практикой в рабочей тетради и тестами для проверки знаний. Здесь вы узнаете о важности эмпатии для саморазвития и научитесь управлять эмоциями во время общения, конфликтов и деловых переговоров.
«Осознанное обучение: теория и практика» от Контур.Школы — экспресс-курс из 4 видео, об особенностях работы мозга в процессе обучения. Здесь вы найдете лайфхаки на темы «Как обмануть свой мозг» и «Как договариваться с самим собой, когда учиться не хочется», изучите основы целеполагания и поймете, какой формат обучения подходит именно вам. Предусмотрены поддержка куратора и доступ к материалам на протяжении 2 месяцев.
«8 навыков управления своей реальностью в этом безумном мире» от PSYCHODEMIA — курс по развитию мета-навыков, которые отвечают за адаптацию и устойчивость психики к изменениям. Курс учит, как развивать осознанность, ставить перед собой достижимые цели и эффективно вести переговоры. Обучение включает 10 теоретических уроков и практические задания, а по окончании выдается сертификат.
«Управление эмоциональным состоянием» от ФОКСФОРД — курс, который научит управлять эмоциями и состояниями, применять техники глубокой релаксации во время отдыха и элементы восточных практик для лучшей концентрации, Если вы ищете баланс между продуктивной работой и отдыхом, это обучение для вас. Материалы доступны в записи, а по окончании обучения предоставляется удостоверение о повышении квалификации.
«Психология самоподдержки: саморегуляция и самопомощь в сложных жизненных ситуациях» от УОМ – набор вебинаров на темы проживания психологических травм, поиска внутренней опоры, оказания помощи себе и другим людям в кризисных обстоятельствах. Лекции от практикующих специалистов в области психологии и разбор ответов на частые вопросы могут быть полезны для представителей помогающих профессий в области психологии и педагогики, а также всех, кто хочет найти выход из сложной ситуации.
«Курсы управления стрессом» от Академии красоты «Эколь» в Санкт-Петербурге включают диагностику уровня стресса и устойчивости к нему, профилактику эмоционального выгорания, и также больше десятка действенных упражнений на основе телесных, дыхательных, медитативных практик и арт-терапии для контроля над стрессовым состоянием. Продолжительность экспресс-обучения — 3 академических часа.
«Soft skills как метод продвижения и самопрезентации личности специалиста» от Национальной академии дополнительного профессионального образования (НАДПО) – большая образовательная программа о личностном росте и эффективном продвижении. В программе двухмесячного курса – теоретические основы развития личности, принципы построения личного бренда, стоп-лист фраз в переговорах, управление выгоранием, делегирование задач и контроль эффективности сотрудников, практические инструменты для развития личности (саморефлексия, мненотехника, эйдетика) и многое другое.
«Тренинг личностного роста» от Русской школы управления – интенсив по целеполаганию, развитию памяти и расстановке приоритетов для специалистов, стремящихся к повышению на работе, и топ-менеджеров. Практические инструменты для формирования полезных привычек и мотивации, составление плана развития с помощью колеса компетенций и прочие техники помогут улучшить свою продуктивность в различных сферах. Обучение доступно в очном и онлайн-вариантах, а также в формате видеокурса.
«Soft Skills и управление» от Слёрм – максимально практический курс, который подойдет как для начинающих руководителей, так и для лидов с серьезным опытом работы. В программе трехдневного обучения – секреты тайм-менеджмента, планирования и работы с приоритетами, составление roadmap, мотивационные техники и многое другое. Курс доступен в режиме реального времени, в записи или в рамках общей подписки на все программы платформы.
«Мотивация и саморазвитие» с Радиславом Гандапасом – курсы мотивации от топового спикера и бизнес-тренера. Первый блок посвящен выявлению зон роста, взятию ответственности за свою жизнь и самомотивации. Только затем изучаются эффективные коммуникации, формула анализа личности и планирование шагов по реализации желаемого, основы hard и soft skills. В заключительных уроках речь пойдет о связи эмоционального интеллекта и стрессоустойчивости и способах комплексного решения проблем.
«Тренировка ума: как прокачать логику, внимание и креативность» от LEVEL ONE – оригинальный курс из увлекательных лекций и разноплановых практических заданий для тренировки сразу нескольких сфер мышления. Предлагаемые подходы отрабатываются в командных играх. Кроме того, слушатели курса получают доступ к каналу с множеством развивающих головоломок.
Бесплатные курсы по саморазвитию
В современном онлайн-пространстве доступно огромное количество бесплатных видео, учебников и даже полноценных курсов по личностному развитию. На наш взгляд, бесплатные курсы по саморазвитию не могут заменить полноценных системных знаний, но могут стать хорошим подспорьем в улучшении soft skills, повышении финансовой грамотности и личной эффективности и стать эффективным дополнением к прохождению основного обучения.
1. Учись учиться — Бруноям
Курс для тех, кто хочет поменять свое отношение к обучению. Здесь вы научитесь эффективному целеполаганию и основам планирования, а также поучаствуете в разборе практических кейсов.
В программе курса:
грамотная постановка целей обучения;
секреты регулярности обучения;
виды обучения: плюсы и минусы разных вариантов;
как стать лучшим в своем деле (необязательный модуль)
2. Справляемся с тревогой и беспокойством — Skillbox
В наше суматошное время стресс и тревожность стали постоянным спутником жизни для многих людей. Некоторые даже испытывают панические атаки, которые могут возникнуть в любом месте, будь то дом, работа или общественный транспорт. В свете этого курс с техниками самопомощи при стрессе невероятно актуален.
Особенности курса:
12 часов видеоматериалов;
приемы экспозиционной терапии для преодоления тревоги;
техники дыхания и мышечного расслабления.
3. Тайм-менеджмент: управление временем — 4brain
Набор конспектов, уроков и дополнительных материалов об эффективном управлении своим временем. Курс предлагается в урезанной бесплатной и полной платной версиях.
Особенности курса:
наличие упражнений для отработки полученных навыков (в платной версии присутствует расширенный набор заданий);
разбор авторских методов тайм-менеджмента, а также отдельных приемов и рекомендаций;
перечень удобных приложений для тайм-менеджмента.
В заключение
Саморазвитие является важным компонентом успешной жизни, залогом экологичного и эффективного общения и продвижения по карьерной лестнице. Понять, какие именно области требуют дополнительного внимания, порой бывает весьма непросто. При выборе курса стоит опираться на индивидуальные запросы и потребности, а также принимать во внимание квалификацию преподавателей, чтобы быть уверенными в качестве и достоверности получаемых знаний.
Больше курсов по саморазвитию смотрите в нашем каталоге.
Наш рейтинг курсов по саморазвитию разработан с целью помочь вам сделать правильный выбор и найти программу, которая подойдет именно вам. Развивайтесь и изучайте новое, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя!