To sleep Or not to sleep, That is the question⁠⁠

хах) такого еще никто не говорил)
да нет, я тут типа местный историк, а Неврус - это один из золотоордынских ханов, 14 века..
человек я более чем спокойный, а по недосыпу на меня порой еще и какая-то странная словоохотливость нападает.. говорят, мило меня таким видеть - вялый болтун с красными глазами)

1. Да ну, не поверю, что колонки не помогают. Выкручивай колонки на максимум и на сигнал будильника ставь что-нибудь тяжелое (даже если обычно не слушаешь такое)
2. Я, когда был студентом, использовал маленькую хитрость - оставляй на утро какое-нибудь небольшое, но довольно важное дело. Чисто для примера: доклад написал за ночь, а его распечатку оставил на утро. Таким образом мозг будет помнить, что с утра еще есть важное дело, что мне лично помогало просыпаться.
3. В качестве дополнения к первым двум пунктам: в выходные, когда некуда опаздывать, проверь, что колонки (ну или другой любой способ) тебя пробуждает. Таким образом ты не будешь волноваться по поводу оставленного на утро небольшого дела и засыпать быстрее

P.S. Есть еще браслетики-будильники с акселерометром. Они отслеживают фазу сна. Якобы в фазу быстрого сна проснуться/разбудить намного проще. По сути, если заводишь будильник на 8 утра, браслетик сработает от 7:30 до 8:00 в более подходящий момент. Правда я сам не пробовал, за результат не ручаюсь

Советы бывалых:

1) на ночь приоткрываем дверь/окно - чтобы спать крепко и хорошо высыпаться нужен свежий воздух.

2) Ложись напротив окна, что бы солнце светило в глаза - приток серотонина к мозгу уменьшается - ты просыпаешься.

3) Зимой солнца нет - купи световой будильник. Ставишь его на нужное время и он постепенно начинает светить сильнее - эффект тот же.

4) На ночь не есть - так как высыпаешься хуже от этого.

5) Обязательно спать с 1 до 3, а лучше с 12 до 4 - основное время восстановления сил. В идеале с 10 до 6 :))

6) Будильник обычный ставь на усиление звука - пусть 2-3 минуты тихо нарастает, а потом переходит на громкость.

7) Теперь немного шаманства: пере сном мысленно повторяй время, когда надо встать, представь циферблат или электронные часы - и зазубри, когда пора вставать - мозг запоминает и морально готовится к пробуждению в нужное время.

8) Когда всё-таки встала: умываешься постепенно холодеющей водой - твоё умывание должно закончится холодной.

9) Как встала сразу стакан чёрного чая - с половиной ложки сахара. Минут через 20 покушать кашу или фрукты.

10) Если уже 5 утра, то по возможности выполнить указанные сверху пункты. И лечь спать. Поставь 2-3 нарастающих будильника с интервалом в 5 минут. Как проснёшься - тоже по возможности все пункты.

+ Пункт 7 реально помогает - опробовано мной лично и друзьями :)

Прекрати быть инфантильным пиздюком!!!! Я знаю это трудно мне 24 и только пару лет назад научился просыпаться тогда когда сам себе сказал, попробуй начать тренироваться и ты) лучше поспать часика три всего сём не спать совсем

Ну, если нельзя попросить кого-то разбудить - лечь спать заведомо пораньше, т.е. часов в пять вечера. Просто я в таком случае гарантированно подрываюсь в районе трех ночи.

ЗЫ: Спасибо. Доброго утра, кстате ^_^

Поиграй в какую-нибудь хоррор-игру.

А лучше ложись спаааааать

Кофе и спать минут на 30, спасалась только так:)

когда был студентом лучшим будильником была мама

Тогда кофе в помощь!:) свари/завари крепкий

Всегда выбирай сон)) иначе в итоге заснешь на важной встрече:)

Сначала удивился, как это - пять утра, когда на часах 10 вечера...
Пожалуй, мне стоит поспать. А тебе... эммм... спать, поверив в силу и могущество своего будильника. ^_^

не пробовал..
когда я не спал по ночам, мне обычно не требовалось быть огурчиком, а даже, я бы сказал, напротив - больше сочувствия бедному невыспавшемуся студенту..)
и, зная себя, я могу твердо утверждать, что на такую работу я бы не пошел практически ни при каких обстоятельствах.

я периодически так делаю. в смысле не сплю, если времени на сон осталось меньше четырех часов, а завтра просыпать нельзя ни в коем случае. чувствую, что вредно, но уже морально к этому привык и особым испытанием не считаю.
кстати, в Максиме была статья, думаю, тебе интересно будет.. тот еще источник, на меня это не действует) но я сторонник того, что к каждому человеку нужен особый подход, и тебе, возможно, это поможет. http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/wakeup-and-...
и еще
http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/how-to-slee...