Это слишком большая тема для обсуждения =)) Скажем так, даже на одном жирном мясе без углеводов и клетчатки можно очень сильно похудеть (кетоз). Но печени придется сказать "пока" =) Так что Ясен красен, что я говорила о постном или не жирном мясце)
я поддержу- что это большая тема, но добавлю, что одной супер диетой ситуацию не изменить. просто надо менять свой образ жизни. свое отношение к питанию в целом и активному образу жизни.
И, да. Это только сначала сложно. Главное - начать. Тем более сейчас есть куча приложений для телефона, которые помогают считать КБЖУ (ккал, белки, жиры, углеводы)
Кушаешь много углеводов (крупы, крахмалистые овощи, бобовые) раз 5-6 в день. Рассчитываешь дневную норму как 5 грамм на кг ЖЕЛАЕМОГО веса. Также употребляй достаточное количество белка и клетчатки, чтобы с ЖКТ не было проблем :) Если не можешь столько жрать - купи гейнер, заряжайся коктейлем пару раз в день. :)
У меня брат примерно такой же. Жрет булки, шоколадки, картошку, в общем как и говорил Wilczyca. Жрет эти коктейли и в качалку ходит. Правда процесс медленно идет, но идет и он уже не такой дрыщеныш, за год у него, в принципе, объем прибавился. И набрал он около 10 кг веса.
Все настолько плохо? Вот я такой же, и видно это у нас семейное, смотрю на своего старшего брата в его 30 и отца в его 56, и несмотря на частое употребление пива, у них и животика нет, стройные, поджарые, мускулатура выгодно выпирает, а едят часто и много. Правда есть минус, если ты высокий, как вот я, то "еб*ть ты высокий" останется с тобой навсегда, это я к чему вообще, не желаешь переквалифицироваться в геологи? =___=
Интересно, откуда эти стереотипы о том, что если жена на диете, то голодает весь дом?
На моем примере: моя (девушка, пока не жена) за четыре месяца сбросила почти 20кг, при том на моем рационе это никак не отразилось. Она даже еще лучше готовить стала.
