Стоит ли менять работу в период нестабильности и как справиться с тревожностью, чтобы взглянуть на ситуацию трезво
Беспокойство (тревожность) — это естественная реакция нашего разума и тела на стрессовые ситуации. Но также стресс является нормальной реакцией на изменения.
В сегодняшнем посте обсудим, стоит ли менять работу в период кризиса и как справляться с повышенной тревожностью.
1. А стоит ли?
В период всеобщей нестабильности люди часто задумываются о кардинальных переменах в своей жизни, задавая себе вопрос «А стоит ли вообще менять работу в таких условиях?» или «Может, лучшая стратегия — отсидеться?».
Если сейчас компания, в которую вы хотели уйти, хорошо справляется с кризисом, то неизвестно, что будет через пару месяцев. А вдруг там начнут оптимизировать расходы и сокращать штат вскоре после вашего выхода? Вдруг новеньких будут увольнять в первую очередь?
На насиженном месте среди хорошо знакомых коллег спокойнее, даже если работа здесь очень надоела и у неё много недостатков, от которых вы давно мечтали сбежать.
Нужно постараться превратить неопределённость в риски, которые можно оценить. Так принимать решение гораздо легче.
2. Оцените риски
Если новое место вы начали искать ещё до того, как сильно изменилась общая ситуация, то, скорее всего, вы искали его по определённым критериям. К примеру, размер зарплаты, перспективы карьерного роста, возможно, интересующие вас проекты и т. д..
Сравните нынешнее и предлагаемое места работы по следующим критериям:
- Сфера бизнеса компании, в которой вы хотите работать, — каковы ее шансы устоять во время экономической нестабильности?
- Актуальность вашей профессии/направления.
- Значение ваших навыков и умений — насколько актуально сейчас их применение?
3. Про страхи и тревожность
Когда нас начинает что-то беспокоить или перестаёт устраивать, мы подсознательно хотим избавиться от раздражителя, но страх за своё будущее из-за его неопределённости нас сковывает.
Страхи у всех разные, но они есть.
Чаще всего люди испытывают страх неопределённости именно в те моменты, когда резко идёт сокращение горизонтов планирования, впадают в состояние отчаяния и у них опускаются руки.
Но стоит ли так сильно этого бояться? Стоит ли этот страх отказа от ваших планов?
В первую очередь вы должны для себя понять, можете ли вы изменить те обстоятельства, которые вызывают у вас страх и тревогу: если ответ «да», то тогда нужно собраться с силами и двигаться в сторону изменений, если ответ «нет», то излишне потраченные нервы вам никто не вернёт, как бы банально это ни звучало.
4. Как же справиться с тревожностью?
Тревога относится к конкретному событию, она имеет причины, она обоснованна.
А тревожность — это устойчивое свойство личности, оно во многом определено генетически. Такой вид тревоги не имеет явной причины, он не проходит в течение длительного периода.
На самом деле всё довольно просто. Ниже мы укажем пару банальных, но действенных советов, как справиться с повышенной тревожностью:
1. Сон. Как бы тривиально это ни звучало, но нашей нервной системе нужны отдых и перезагрузка, чтобы анализировать свою жизнь и происходящее вокруг.
2. Позитив. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых негативных вещах и ситуациях. Переживать всегда проще, чем улыбаться и стараться дарить себе и окружающим положительные эмоции.
3. Ограничение новостной ленты. Старайтесь меньше листать новостную ленту (например, не больше 1 часа в день), оградите себя от непрерывного потока негативной, иногда непроверенной информации.
4. Хобби. Постарайтесь найти себе занятие, которое могло бы приносить вам положительные эмоции. Неважно, будет это спортзал или фотография, — главное, чтобы вы смогли отвлечься.
5. Психолог. Если вы понимаете, что вам ничего не помогает, то стоит пообщаться со специалистом. Возможно, он поможет вам снять напряжение, отбросить эмоции и взглянуть на ситуацию трезво.5. Займитесь самоанализом
Займитесь самоанализом. Например, посмотрите наш вебинар о том, как сохранить психологическое равновесие в условиях неопределённости. Там мы разбираем инструменты для анализа своего состояния и учим возводить внутренние опоры для сохранения психологического равновесия.
Подводя итоги, вы должны помнить, что решение о смене работы важное, надо принимать его без эмоций, даже если вокруг всё неспокойно и непонятно. В конце концов, период нестабильности пройдёт, а принятые на эмоциях решения будут давать свои плоды, помните об этом!