33

Советы по отказу от курения

Всем доброго дня.

Хочу поделиться, как я отказался от курения. Не курю 8 лет после 22-х лет курения по пачке в день. Почему отказался, а не бросил, потому что если ты бросил, то это означает, что ты совсем не куришь. А если ты отказался, то можешь где то редко по поводу и выкурить сигаретку, но при этом не будет зависимости снова начать курить. По крайней мере я так думаю.

Много было попыток, т.к. процесс отказа не простой. Нужно много факторов, чтобы перестроить себя. Опишу, как это было со мной. Может, кому то это пригодится.

Первый мотивационный фактор это финансовый. Т.к. сигареты всё время дорожали, то цена сравнялась с ценой обеда в заводской столовой. И было одно время тяжелое, когда в кармане были деньги, которых хватало или на обед или на пачку сигарет. Голод победил.

Второй фактор это психологическая зависимость в контроле количества оставшихся в пачке сигарет. Кода достаешь сигарету, то автоматом смотришь, сколько осталось в пачке сигарет. И когда остается мало сигарет, то естественно мозг дает команду, что надо купить ещё, чтобы не остаться без никотина. Хорошо, если ты купил заранее пачку, а бывают такие моменты, что ты находишься, где то в таком месте (рыбалка, пикник и т.д.) где ты не можешь найти магазин или киоск. И тогда начинается паника. Что делать, где взять и т.д.

В процессе отказа будет перестройка организма. Два или три дня будет температура. Будет реально состояние при простуде – ломка, головные боли, дикое желание закурить. Тут мне помогло переубеждения себя. Что типа не из-за курения. Я попробовал это провернуть, когда реально заболел. Была температура 38, ломка и т.д. И я решил, а что если попробовать обмануть организм. Внушить что у меня температура не из-за отказа от курения, а от болезни. И получилось.

Так же были еще факторы, которые добавили в копилку борьбы с курением. Когда родился второй сын, то жена делала мне постоянно замечания, чтобы ребенок не видел, что я курю. Приходилось бегать прятаться. Это давало дискомфорт.

Многие советуют отказаться от курения т.к. это влияет на здоровье. Влияет, конечно, но на меня данный фактор мало повлиял. Т.к. пока человек здоровый, то еду трудно внушить отказаться от того, что в данный момент не влияет. Плюс от отказа был в том, что при сплевывании пропала коричневая слюна.

Сейчас, по прошествии 8 лет, даже как то не верится, что когда то курил.

И по поводу выкурить сигаретку по поводу. Тавтология получилась. Т.к. выпиваю я редко (день рождения, свадьба, юбилей, встреча с родственниками и т.д.), то в компании после принятия на грудь все выходят покурить на улицу. И тут я могу за компанию выкурить одну или несколько сигарет. При этом на следующий день никакой зависимости начать курить нет.

Борьба с вредными привычками

1.5K пост8K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе запрещена реклама, пропаганда религиозных направлений и, естественно оскорбления пользователей или групп пользователей

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
8992

Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова!

Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Страшная авария на трассе «Таврида» в Белогорском районе Крыма унесла жизни трёх человек, в том числе 15-летней девочки. Об этом сообщили в пресс-службе МВД по Республике Крым.
Всё началось с мелкого ДТП с участием «Рено Сандеро» и «Ниссана»: автомобили притёрли друг друга недалеко от посёлка Зуя. Происшествие, хоть и неприятное, не грозило тяжёлыми последствиями.
Однако, пока водители автомобилей занимались оформлением аварии, в стоявшие на трассе машины на полной скорости влетел «БМВ X5», ехавший в сторону Симферополя.
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Спустя пару дней после происшествия вскрылись новые подробности жуткой аварии. Смертельное ДТП в Белогорском районе в тот день устроил сын владельца парка «Тайган» Ярослав Зубков. На своем BMW Х5 22-летний парень сильно спешил в Симферополь, поэтому не успевал внимательно следить за знаками.
Заметим, на своих страницах в соцсетях парень часто публиковал видео, где он быстро ездит на спортивных автомобилях. Однако в этот раз страсть к быстрой езде сыграла с ним злую шутку.
https://crimea-news.com/incident/2022/06/28/938942.html
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
«Водитель БМВ не выбрал безопасную скорость движения, в результате чего допустил наезд на стоящие впереди два легковых автомобиля, водители которых оформляли мелкое ДТП, — пояснили в полиции Крыма, добавив, что после этого иномарка врезалась ещё и в «КАМАЗ». — В результате аварии водитель автомобиля «Рено Сандеро» и два его пассажира, в том числе пятнадцатилетний подросток, смертельно травмированы».
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Ярослав Зубков, устроивший смертельное ДТП в Белогорском районе, заявил, что пытается помогать семье погибших.
По словам сына владельца парка "Тайган", он готов извиниться, но родственники не идут с ним на контакт. Ярослав сказал, что не собирается убегать от суда и будет делать всё, чтобы поддержать семью.
Родственники погибших до сих пор не получили никакой помощи или хотя бы извинений от семьи участника смертельного ДТП, сообщила сестра погибшей
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Помогите не замять смертельное ДТП с участием сына директора крымского парка "Тайган" Олега Зубкова! ДТП, Лихач, Олег Зубков, Крым, Негатив, Без рейтинга, Видео, YouTube, Вертикальное видео, Длиннопост
Показать полностью 10 3
8028

Зайдем с другой стороны...

Зайдем с другой стороны...
7636

Добавим водички

Добавим водички Юмор, Картинка с текстом, Учеба, Дипломная работа, Вода
6639

Про "это". Пост №2. Утро 30.06.2022

Показать полностью
6399

Не заботливая планета

Не заботливая планета
5838

Шринкфляция от Я.Музыки

Шринкфляция от Я.Музыки Шринкфляция, Маркетинг, Яндекс Музыка, Панк-рок, Юмор
5834

Жительница Приднестровья ответила Зеленскому

5591

Где тут принимают в старперов...

Где тут принимают в старперов... Скорая помощь, Нежданчик, Здоровье, Гипертонический криз
Где тут принимают в старперов... Скорая помощь, Нежданчик, Здоровье, Гипертонический криз
Показать полностью 2
5543

Когда избила сына, но есть нюанс

Когда избила сына, но есть нюанс Скриншот, Kill me please, Семья, Отношения, Дети
Показать полностью 1
5382

Разрыв шаблона

5051

Ответ на пост «Десятки тысяч новых машин, которые никому не нужны»

Ответ на пост «Десятки тысяч новых машин, которые никому не нужны» Производство, Завод, Бизнес, Дилер, Авто, Автопром, Длиннопост, Числа, Ответ на пост, Картинка с текстом, Фотография, Обман
Показать полностью 1
4833

Пивная фея

Показать полностью
4730

Подделка или нет ?

Подделка или нет ? Бренды, Подделка, Обман, Переписка, Скриншот
Подделка или нет ? Бренды, Подделка, Обман, Переписка, Скриншот
Показать полностью 2
4386

Путь к успеху

Путь к успеху
4124

Когда почти попал в телевизор

Когда почти попал в телевизор Шкатулка, Хвастовство, Длиннопост
Когда почти попал в телевизор Шкатулка, Хвастовство, Длиннопост
Когда почти попал в телевизор Шкатулка, Хвастовство, Длиннопост
Показать полностью 3
4054

Охотник на мутантов

Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Охотник на мутантов Комиксы, Pet Foolery, Мутант, Охотник, Приманка, Веб-комикс, Перевел сам, Длиннопост
Показать полностью 9
3903

Вначале было Слово... 29.06.2022

Вначале было Слово... 29.06.2022 Политика, Экономика, Санкции, Рубль, Война, Длиннопост
Показать полностью 1
3531

Больше пить

Больше пить
3472

Наши дети ангелы…

Наши дети ангелы…
3330

Ещё чуть-чуть и он выйдет в плюс

Ещё чуть-чуть и он выйдет в плюс Инвестиции, Фондовый рынок, Рубль, Экономика, Финансы, Доллары, Валюта, Картинка с текстом, Скриншот, Илья Варламов
Показать полностью 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: