Сонный паралич. Что это такое и как с этим жить?⁠⁠

Сонный паралич (далее СП) - это грубо говоря, когда тело спит, а мозг ещё (или уже) нет.
СП это твой бро, именно он не даёт твоему телу махать руками-ногами, пока ты спишь. При сомнамбулизме (лунатизме) этот механизм нарушен.
В норме это состояние наступает, когда ты уже давно видишь сны и помнить о нем ты не должен. Но, иногда, что-то идёт не по плану и начинается страшный ужос.

Как это выглядит: Чаще всего эта напасть приключается при пробуждении (хотя может случиться и при засыпании). Человек просыпается и понимает, что не может пошевелиться. Первый раз обычно накатывает паника и мысли «ну все, я умер» или «теперь я так и останусь парализованным». Может быть ощущение, что на груди лежит бетонная плита или сидит кто-то (да-да, а вы думаете откуда появились сказки про домовых, что душат по ночам?)
Могут быть галлюцинации (спокойно, с головой, скорей всего, все нормально, это мозг досыпает), слуховые или визуальные, обычно довольно жуткие.
Как бы ни было страшно - от СП ещё никто не умер. Если это состояние часто повторяется или мешает жить - обратитесь к врачу.

Как с этим бороться? - самый простой способ - расслабиться и спать дальше. Некоторые энтузиасты используют это состояние как чит для быстрого погружения в осознанное сновидение (когда спишь и управляешь своим сном). Конечно, в первый раз слишком страшно, но со временем привыкаешь.
Способ второй: чем больше пытаешься двигаться, тем больше организм тебя от этого бережёт, поэтому можно начать с малого - пошевелить пальцем, например. Потом кистью и так далее. Постепенно вы проснетесь и все будет ок.
Хоть субъективно кажется, что СП длится очень долго, на самом деле это состояние редко длится больше пары минут.
Пробуйте спать в разных положениях - кого-то реже хватает при сне на боку, кого-то на животе. Ищите своё положение для сна. И старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, СП часто приходит именно при нарушении режима.

Всем добра и хорошего сна) Комментарии читаю, пишите свои вопросы и мнения, всем отвечу