Сладкое для работы мозга...⁠⁠1

У всех же было...

В посте о том, почему спасает именно сладкое и как открывать второе дыхание без него. Как работает закрепление плохих привычек и почему все эти мелочи вовсе НЕ мелочи. Покажу на графике.

Мозг питается глюкозой — это понятно, но чтобы глюкоза попала в мозг, необязательно есть сладкое, даже если у вас слишком много умственной работы. А точнее даже так:

У нас есть ситуация

1. Мы поели, возможно, это был завтрак.

2. Потом заработались и обнаружили себя в нижней точке графика, где упадок сил, вялость и потеря концентрации. А на носу работа и надо собраться.

3. Вспомнили, что в этом случае помогает сладкое — хлопнули и пошли работать дальше. Потому что этот вариант дает нам силы быстро и в точке времени №2 мы оказываемся огурчиком. Дальше спад, ну то уже ладно.

Вот так вырабатывается вредные привычки

Когда мы получаем позитивное закрепление (прилив сил для работы) от негативного действия (сладкий перекус). Дальше может ничего и не будет, а может такие перекусы заполнят вообще все свободное время. И там сами выбирайте себе страшилку о сахаре, кому-то лишний вес, кому-то диабет, у кого как. Я не призываю к отказу от сладкого, я призываю осознанно относиться к его потреблению!

Какие варианты

Вместо сладкого мы можем съесть сбалансированный прием пищи (синяя линия), в котором будет белок, жиры, углеводы, дай бог клетчатка. НО тогда хрен нам, а не энергию во время дедлайна (точка №2), энергия от него и прилив сил будут нарастать плавно, а учитывая сильный голод, скорее всего мы обожремся и нас потом будет клонить в сон. В итоге в нужный момент мы получим обратный эффект. А комфортное состояние придет только в точке №3

Ещё варианты

Сделать такой же сбалансированный прием пищи (зеленая линия из точки №1), но прием пищи МЕНЬШЕ и РАНЬШЕ. Осознав чувство голода или его неотвратимость в будущем. Тогда к моменту когда силы могут вас покинуть (вместе с концентрацией) — они вас не покинут!

Проблема

С этим нужно заморачиваться, что-то планировать, думать что поесть и так далее. Ну да, а вы как хотели? Я сейчас не сказал ничего кардинально нового, но этим же никто не заморачивается, пока петух не клюнет в толстую булку.

Здесь в лиге худеющих огромное количество историй, я многое читал. Что-то свежее, что-то пятилетней давности и и то же самое слышу в по работе. И у меня НЕ сложилось впечатление, что все полные люди набирают вес просто объедаясь с утра до вечера. НЕТ.

Скорее постепенно (очень постепенно) начинает меняться образ жизни. Где-то лишний перекус (см. выше), где-то чуть меньше активности, чуть больше пассивности. Полгода — нормально. два года — нормально, а потом через 10 лет бах и начинаются проблемы (внезапно).

Мораль сами придумайте...
всем здоровых привычек!

Пишу о питании, похудении и здоровых отношениях с едой здесь и в тг. В телеграмме в боте запилил интерактивный тест о «О комфорте похудения», где по ходу дела рассказываю всякое полезное → заходите.

*Напомню, что плюс - это поддержка авторских постов на Пикабу, а подписка - желание читать их чаще.

Ещё посты на Пикабу:

Хочу отказаться от сладкого — ничего не получается!!
Внимание! Вы употребляете огромную дозу Е948 каждый день (и даже не замечаете)
"Что я ем за день, при снижении веса, едим сытно!" - говорили они...
Какая самая вредная диета?
"Последний жир в области живота. План действий"
Ответ на пост «Нутрициолог vs диетолог»