Семена чиа. Польза и противопоказания
Семена чиа – один из самых модных суперфудов, который может сравниться по популярности даже с авокадо. Многим кажется странным, что такой необычный продукт диетологи, врачи и специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют всем включать в свой рацион.
Что же такого полезного в семенах чиа? Белок, жирные кислоты, цинк, калий, фосфор, кальций и другие минералы, клетчатка, витамин А, Е и С
- Помогают сердцу
Регулярное употребление семян чиа укрепляет сердечно-сосудистую систему и понижает уровень холестерина в крови
- Приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета
- Предотвращают преждевременное старение кожи, препятствуют ломкости волос
- Улучшают работоспособность, что ценно для людей, которые испытывают большие физические и умственные нагрузки. Даже вероятность возникновения депрессии снижается, если рацион включает в себя чиа!
!! Как и у любого другого продукта, у семян чиа есть противопоказания. Не стоит их употреблять: если вы подвержены аллергии; тем, у кого пониженное давление; если вы пьете аспирин или другие антикоагулянты, потому что семена чиа разжижают кровь; тем, у кого проблемы с ЖКТ: семена чиа впитывают жидкости в 12 раз больше своего веса, много семян в пище могут вызвать газообразование и диарею
