Я давно уже не худой. Да че там, толстый я, а за время вынужденного карантина еще больше подразожрался.
А три недели назад стал снова делать зарядку по утрам, записывать калории и проходить 10 тысяч шагов.
И бинго, сегодня я присел на корточки и сумел, не задыхаясь, завязать шнурки! И это был, наверное, самый счастливый день за этот год.
нужно ходить не просто, а с какой-то целью. Я, например, сегодня сходил в банкомат кэш кинуть, туда-сюда - уже 5000 шагов))) 10 тысяч это реально немного. Чуть больше часа ходьбы
Либо выбирать магазин не возле дома, а тот который дальше. Пару остановок пешочком и можно набрать 10 шагов. Но я девушка, от ходьбы икры растут. Это не очень круто
за 10 тысяч шагов каждый день ты даже в мире гарри поттера не накачссаешь икры. вот если бы ты весь день ходила по лестнице вверх, причем не через колени а через икры. тогда может быть да
Шта? Фигуристые ножки красиво же для женщины. 10 тыс шагов это мало. Это всего километров 7 за день. Я хожу довольно много и на велосипеде езжу. Сама я полненькая, но мышцами икр могу играть. За счёт укрепления мышц на икрах уходит жирок и в общем объёме икры не увеличиваются, но становятся менее дряблыми.
Да ни фига, у меня накачанные ноги, это не круто. Если перегулять, то икры опухают и выглядят аки ноги Майкла Джордана. Всегда завидовала худым ножкам. Эх...
Бегуньи на длинные наверно сейчас дико удивятся, узнав что пройдя пару километро что-то там где-то накачается))
Дак именно прогулки поддерживают тонкость лодыжек и оптимальные округлости. Или Вы фанат ножек-спичек?
посмотри фото "спортивная ходьба", что-то не не вижу там перекачанных ног, и скажу сразу лучше быть с накачанными икрами чем скини фэт
от ходьбы икры растутО_о это ж сколько ходить надо? И ты в нагрузку что, полный туристический рюкзак ещё тягаешь?))
*пытается найт и на фото жирные ноги*
ну типа 1-2 кг можно и скинуть. но на самом деле тут скорее психологически, чем физически это нужно.
Значит объемные, но не обвисшие, без целлюлита - примерно как у тебя, а стремление к просвету между ног как у лошадки - это скорее к соревнованию между самими женщинами за стройность
я тоже начинал с 500 метров, поставил себе цель 3 км. все что могу бегу остальное иду. и знаешь ли через 3-5 раз уже бежал их. и при этом я не спортсмен. 105 кг вес, 187 рост, 34 возраст. но главное идти напролом (если нет запрета от врача), ну а если не можешь бежать то лучше пройти 10 км быстрым шагом. Для сбрасывания веса это эффективнее чем бег.
смотри, сначала левую ногу вперед, потом правую, теперь подключай руки, левая нога вперед, правая рука вперед. и самое главное кстати бегай на мысках, а не на пятке, и перед бегом разогрейся
Завести, мать его, младенца, который, мать его, спит только в движении. Или собаку, мать её, которая если не набегается нормально, то сожрёт твои ботинки. И паспорт.
Мне в этом помогает моя собака. Вчера мы ещё и кузину выгуливали, которая инвалид и за всё время самоизоляции только 2 раза из дома выходила, ко врачу. В итоге гуляли почти 3 часа. Я пришла и завалилась спать безо всякого обеда)))
"Сколько нужно" это меньше чем сейчас... Человек вместо 2200 кушает 1800, сбрасывает, пока не станет той массой которой требуется 1800.
В покемонов можно поиграть. У нас есть и пенсионеры, которые чтоб не просто так гулять играют, так интересней. Многие на работу пешком ходят и играют. Кому-то нравится с людьми тусить. А если в игру втянешься, то ого-го сколько пройдешь. Я так целыми днями ходила, нашла столько интересных мест в нашем городе.
