Сам себе психолог⁠⁠

Я поборола. Но опыт показал, что не все могут. Нужно действительно делать всё, о чём просят к книгах. Упражнения, практики. Нужно верить, что это поможет.

По тревожности очень помог Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Там именно практики. Только нужно делать. Те, кому я рекомендовала обычно говорили: «у меня нет времени всё это расписывать, и так понятно». Только у них это в итоге не работало. Отсюда и негативные отзывы.

Если имеются детские травмы поможет «Ребёнок в тебе должен обрести дом» от автора Стефани Шталь. Работа через внутреннего ребёнка. Большая работа. Нужно много писать, рисовать. Но результат того стоит))

Ещё тревожность вызывают ложные убеждения типа: «люди оценивают как я выгляжу», «я не могу сделать это сам, нужна помощь», «от моих действий зависит всё» и так далее. У каждого свои. Их нужно выявлять, опровергать и закреплять новое поведение. Это обычно делают со специалистом. Тут книги я пока не видела, хотя может помочь книга про внутреннего ребёнка. Подозреваю, что пригодятся книги по что-то по когнитивно-поведенческой психологии. При должном упорстве это можно сделать самостоятельно, без специалиста.

Когда механизмы борьбы с тревогой будут налажены, а убеждения выявлены и опровергнуты, хорошо пойдут книги по повышению уровня счастья. Мне очень подошла «Книга номер один про счастье» от авторов Марси Шимофф и Кэрол Клайн. Там помимо интересных примеров много ценных упражнений и практик.

В целом путь осилит идущий. Если вы отнесётесь к этому серьёзно, будете упорно работать, то справитесь не только с тревожностью, но и с другими мешающими жить вещами. Обретёте механизм внутренне психологической саморегуляции.
А если относиться к этому поверхностно и то делать, то бросать, то и сеансы с самым лучшем психиатром не помогут ))

Буду очень рада, если вам поможет. Готова отвечать на возникающие походу чтения вопросы)