Ритмы жизни⁠⁠

Ритмы-понятие очень распространенное,вернее, очень характерное для всей земной жизни:ритмы имеются и в природе,и в технике,и внутри организма.Когда-то я написала это слово ручкой прямо у себя на руке.Слово стёрлось давно,но я вижу эти невидимые чернила до сих пор.Особенно когда забегалась и забыла,что нужно слушать ритмы и соблюдать режим.Раньше я думала,что разговоры о режиме дня-это все фантазии врачей.Но во время учебы я поняла,что это моя необходимость,иначе я завяну не расцвевши.
Легко ли подчинить время?
1)Я беру за основу две отправные точки,две опоры,определяющие две половины режима-день и ночь, активность и покой.
2)Вычитаю из суток те обязательные часы,которые для сна)Мне нужно 8 часов сна, остаётся 16 часов.Сколько нужно в них уместить, затолкать и утрамбовать!
3)Обычно промежуток от пробуждения до ухода на работу достаточно короткий.Но он очень важный,нужно согласоваться с физиологией)Нужно какое-то время,чтобы дыхание, кровообращение и др. перешли на работу в дневную смену.Я делаю лёгкую гимнастику,а также дыхательные упражнения.
4)Ещё один момент,помимо ребенка и работы,я уделяю время саморазвитию и рукоделию.Это тоже отнимает минутки.Один учёный делил свой день на "три дня".Мне понравился этот метод:"первый день" -это первая треть дня (начинается рано утром и заканчивается в 14.00).В это время у меня работа с учебниками."Второй день" укладывается в промежуток от с 14 до 18.Я занимаюсь ребенком,готовлюсь к занятиям,занимаюсь саморазвитием.
"Третий день"-с 18.00 до 22.00.Занимаюсь лёгкой работой,готовкой,уборкой,чтением и рукоделием.
5) Настраиваюсь на четкий ритм здоровья.Страраюсь быть к себе требовательной:ложиться спать,пробуждаться и питаться в определенное время.
6)Со временем -как с деньгами.Когда у меня не было сил соблюдать режим,я попробовала просто разделить время на части,каждый час меняя занятие и контролируя на что ушел каждый час.Это помогло мне наладить учёт времени.
7)Сочетать ритмичность с аритмичностью, соблюдать не статический режим,а динамический-с некоторыми сдвигами привычных ритмов.
А вообще я стараюсь беречь каждый час и каждую минутку,исходя из этого проистекает необходимость ритмично организовывать свой день
Нашла картинку биоритмов организма.