Растительные способы, как повысить физическую выносливость⁠⁠

Как повысить физическую выносливость базовыми инструментами знает едва ли не каждый. Тренировки, сон, еда, спортпит. И повторять до тех пор, пока форма тела не приобретет желаемый вид. Однако есть более глубокие уровни работы с организмом. Они не лучше перечисленных, а скорее помогают полноценно использовать доступный потенциал. О способах их применения и пойдет речь в материале.

Выносливость, как таковая, это один из маркеров оценки организма. Эдакая обобщенная оценка, которая определяет потенциал организма. В её основе лежат самые разные процессы, помогающие нам дольше и лучше выполнять конкретные упражнения. Разбор инструментов, помогающий работать с каждой из подсистем организма, доступен в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтобы полноценно погрузиться в тему доказательного улучшения тела с помощью растений и грибов.

Что говорит биология о том, как повысить физическую выносливость?

В этом разделе речь пойдет о широко известном пласте инструментов. Опять же, растительные способы могут применяться как вместе с обычными инструментами, так и без них. А общее понимание принципов прокачки выносливости позволит лучше использовать потенциал организма. Если вы предпочитаете шевелить извилинами, то вот отдельный материал про растительные препараты для улучшения работы мозга взрослым.

Тренировки, питание и сон

Общая физическая выносливость это глубокий и темный водоем, в котором есть свои подводные течения и опасные рифы. Стандартный принцип роста выносливости очень прост:

• На тренировках организм поддается системному стрессу. За счет чего мышцы, ЦНС, кровеносная система получают вполне себе понятный и конкретный набор сигналов. Дескать: в следующий раз, нужно быть готовым.

• Важно понимать, что на тренировках организм поддается разрушительным силам. А чтобы прогрессировать и укрепиться — нужен отдых и питательные элементы.

• Отдых — это, в первую очередь, глубокий и качественный сон. Полноценный, по 7-8 часов в сутки. И, желательно, регулярный.

• Питательные элементы, мы, преимущественно, получаем из еды. Их много, но всегда можно впихнуть еще чуть больше. И здесь приходит на помощь старый друг спортпит.

Возникает вопрос, а как же более серьезная фарма? Ответ прост: да, она работает. Да, она результативна и мощна. Но это инструмент спортсменов, для которых доли секунды, и один дополнительный килограмм на штанге оборачиваются миллионами. Цель их соревнований может окупиться и обеспечить всю жизнь деньгами и славой. В этом случае — риск уместен. Обычному человеку, куда эффективнее прокачивать как физические параметры, так и обратить внимание на все то, что можно принимать для улучшения памяти и работы мозга.

А когда мы говорим про человека, который хочет выглядеть как среднестатистическая модель из журнала, при этом бодро взбегать на 9-тый этаж и наматывать без проблем 20 000 шагов по городу, то спортпит и ЗОЖ с лихвой закрывают эту потребность.

Что обычно используется из спортпита, для повышения выносливости?

Самый начальный уровень — это протеин. Белковый коктейль, то что нужно организму после тренировки. Закрыть углеводное окно, и наполнить организм необходимыми элементами для восстановления мышц. Но, если погружаться вглубь биохимии, то на свет выходят совсем не очевидные инструменты:

• Креатин, как база. Основной элемент мяса. Необходим в первую очередь вегетарианцам. Как раз для того, чтобы закрыть дефицит привычного продукта. Напрямую повышает физическую силу и выносливость.

• Цитруллин или бета-аланин. Оба элемента работают над повышением концентрации азота в крови. Расширяют сосуды, за счет чего больше питательных элементов проходит через мышцы. Что, в свою очередь, способствует их росту и развитию.

• Цинк. Здесь мы начинаем аккуратно касаться темы гормонов. Цинк улучшает сперматогенез, повышает выносливость, косвенно улучшает общее самочувствие в плане: готовности к стрессу, боли и дискомфорту.

• ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота. 1 грамм перед сном и выше, способствует угнетению ночного кортизола и большему высвобождению гормона роста. За счет чего растут и мышцы.

• Магний и витамины группы В. На тренировках стрессуют не только мышцы, но и ЦНС. Запитать её лучше отдельным видом топлива. Поможет быстрее восстанавливаться и эффективнее выкладываться на тренировках.

Это, так сказать, второй уровень работы с препаратами. Все перечисленные инструменты корректируют работу организма, в плане эффективности отдельных систем. Но еще есть пространство, куда можно погрузиться с безопасностью для организма. Не забывая про физическое развитие выносливости.

Работа с организмом и гормонами, и как повысить физическую выносливость не навредив организму

Здесь речь пойдет про гормональный баланс и питание для клеток. Первое, что важно понимать, нет хороших и плохих гормонов. У каждого из гормонов есть своя задача. И свой период активности. И здесь важно, чтобы эти два фактора адекватно сочетались вместе.

Принцип работы гормональной системы

Возможно вы слышали про фазы сна. Разные периоды одного и того же процесса, которые сменяют друг друга ночью. Их смена обусловлена тем самым изменением гормонального баланса. И нечто похожее происходит в нашем организме днем.

Утром мы просыпаемся от роста кортизола. Затем можем словить волну вдохновения от дофамина. Днем нам проще разребать рутину, кода растет серотонин. Чувствуем усталость от аденозина. И засыпаем под рост мелатонина. Все это справедливо в том случае, когда речь идет об идеальном режиме дня. Но жизнь полна сюрпризов.

Растительные способы того, как повысить физическую выносливость не увеличивают концентрацию гормонов. Это не стероиды и не прекурсоры. Вместо этого, растительные инструменты для работы с гормональной системой дают организму топливо и ресурс, с помощью которых организм сам создает то, что ему нужно, в конкретный момент времени. Адаптированная под кордицепс инструкция по применению, позволит полноценнее реализовать физический потенциал организма.

Философия прокачки организма не в том, чтобы поднять показатели на максимум и держать их там максимально долго. Суть в том, чтобы организм, при потребности синтезировать новую порцию гормонов, получал для этого все необходимые элементы.

Питание для клеток организма

Питание для мышц, топливо для синтеза гормонов, немного элементов для ЦНС. Вроде бы все системы отлажены, но есть куда двигаться дальше. Все клетки нашего организма нуждаются в питании. И один из основных источников этого питания — полисахариды.

Полисахариды в большинстве своем содержатся в пище. Но, опять же, их существует огромное количество видов. В частности те, которые коррелируют с ростом выносливости, в избытке содержатся в грибе, известном как кордицепс китайский.

Грибы же, отлично объединяются как друг с другом, так и с адаптогенами, когда речь идет о питании для организма. Кордицепс отлично сочетается с ежовиком, веселкой, треметесом, лимонником, левзеей, женьшенем, горянкой. Такой комплекс как насыщает клетки полисахаридами, так и способствует синтезу гормонов. Не повышая их искусственно, а создавая условия для их естественного буста.

Растительные способы, как повысить физическую выносливость

Растения — это не ультимативное решение, и не абсолютный инструмент успеха. Это лишь набор наиболее подходящих элементов питания. Важно не столько их наличие, сколько особенности объединения в комплекс. И использование его на системной основе.

Подробнее о действии каждого из элементов рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы!