Работать 24/7 — это не круто. Это тупо
До сих пор где-то в глубине мозга у многих сидит установка: «если пахать без остановки, добьёшься успеха». В соцсетях это красиво подают: «Я строю бизнес, работаю ночами, кофе — мой лучший друг». Но правда в том, что хвастаться тем, что ты живёшь на работе, — это примерно как гордиться тем, что у тебя телефон всегда на 1%. Вроде работает, но вот-вот и сдохнет.
Факты из психологии
🔹 Иллюзия контроля. Когда мы работаем до изнеможения, кажется, что держим всё под контролем. Но по факту включается механизм «туннельного зрения»: мозг видит только ближайшие срочные задачи и не способен оценивать картину целиком. Это описывается в теории внимания Даниэля Канемана («Система 1» и «Система 2»): при усталости мы полностью проваливаемся в «автоматическую систему», теряя способность стратегически мыслить.
🔹 Эгоистическая деформация (ego depletion). Исследования Роя Баумайстера показывают: сила воли — ресурс ограниченный. Чем дольше мы заставляем себя работать, тем меньше её остаётся. В итоге решения становятся хуже, ошибки — чаще, а стресс — выше.
🔹 Теория самодетерминации (Deci & Ryan). Люди эффективно работают, когда есть три базовые потребности: автономия (делаю потому что хочу), компетентность (получается лучше) и связанность (это важно для других). Работа «ради галочки» или «чтобы не отстать» эти потребности разрушает, и именно поэтому переработки так выжигают изнутри.
🔹 Когнитивная теория стресса (Лазарус и Фолкман). Наш мозг постоянно оценивает: «справлюсь или нет». Если нагрузка больше, чем ресурсы, включается хронический стресс. Итог: падает креативность, память, способность к обучению.
Цифры, от которых хочется лечь поспать
Исследование Стэнфорда: после 55 рабочих часов в неделю продуктивность не растёт, а падает в ноль.
По данным ВОЗ: переработки увеличивают риск инсульта на 35%, а сердечных заболеваний — на 17%.
Gallup опросил сотрудников по всему миру: 76% чувствуют себя «эмоционально выжатыми» из-за стиля работы 24/7.
Как это может выглядеть на примере из жизни
У тебя 10 звонков, 100 сообщений и ещё «пару мелких задач». Ты всё это делаешь, вечером валишься без сил — а результат? Проект не сдвинулся. Новая идея не продвинулась. Зато отчёты в Excel красиво выделены цветом. Ура, победа века!
Как с этим справляться
Ставь лимит. 8–9 часов работы — это потолок. Всё, что сверху, превращается в имитацию бурной деятельности.
Разделяй задачи. Важное ≠ срочное. Стратегия, развитие и долгосрочные цели должны быть в приоритете.
Делегируй и режь лишнее. Если задача «на всякий случай» — смело в корзину.
Ставь паузы. Да, это звучит тупо, но 15 минут тишины часто приносят больше идей, чем 3 часа гонки.
Отдыхай, пока не поздно. Исследования показывают: мозг решает креативные задачи в моменты отдыха, а не в момент «я уже 12-й час в работе».
👉 Тут как раз полезен гайд «5 минут, чтобы выйти из ловушки срочности». Там простые шаги, чтобы помочь себе переключиться с хаоса на адекватный приоритет.
А теперь вопрос к вам
Гордитесь ли вы когда-нибудь тем, что «не спал и всё сделал», или уже дошли до понимания, что это тупик? Только честно.
💬 Напишите в комментах, какой у вас был самый абсурдный случай переработки (например, когда всю ночь выравнивали границы в документе, чтобы было идеально, или меняли шрифт в презентации).
🧡 Если статья откликнулась — жмите лайк, пусть её увидят те, кто до сих пор думает, что работать без сна — это доблесть.