Может мне кто-то объяснить, в чем смысл этих попрыгушек? Смотрю, сейчас все инстаграмм-спортсмены скачут.
И, да, не за что бы не подумал, что увижу столько чернухи в комментариях
раскрыть ветку (17)
раскрыть ветку (15)
раскрыть ветку (14)
Да все полезно, если делать правильно, если нет противопоказаний и если совмещать с другими типами нагрузки и движений, а то подают это все под соусом "Делайте планку и больше ничего не нужно!"
Плиометрика тренирует мышцы ног, спины и пресса, полезна для спринтеров, футболистов и других спортсменов, которым необходима тренировка взрывной силы, прыжки улучшают координацию, некоторые виды прыжков используются на конечных этапах реабилитации связочного аппарата. Но не всем это нужно, как и планка, как и присед.
Взрыв силы. Разово прикладываешь большое усилие на скорость. Иногда прыгают туда-сюда, там выносливость ещё. Я вот 10 раз на такую тумбу запрыгиваю и уже дышать тяжеловато.
И тренирую прыжок в высоту, когда на тумбу ещё докладываю блины и стараюсь на них запрыгнуть.
Ну и потом. Это прикольно. Почему нет? В чем прикол сальто? Или метания копья? Ну вот и тут. Что тренируешь то и тренируется. Захотел прыгать высоко - тренируешь и прыгаешь.
И тренирую прыжок в высоту, когда на тумбу ещё докладываю блины и стараюсь на них запрыгнуть.
Ну и потом. Это прикольно. Почему нет? В чем прикол сальто? Или метания копья? Ну вот и тут. Что тренируешь то и тренируется. Захотел прыгать высоко - тренируешь и прыгаешь.
раскрыть ветку (12)
Ну, сальто это красиво. А высоко прыгать это высоко прыгать. Этим никого, кроме других любителей прыгать, не впечатлишь
раскрыть ветку (11)
Не впечатляет вообще, да?
Ну не видишь ты смысла в прыжках, ну не прыгай. Чем мешают те, кто прыгает?
Это комплексная специфическая нагрузка. Почему нет-то?
раскрыть ветку (10)
А что тут должно впечатлять?
Я и не прыгаю. Бегаю, подтягиваюсь, борюсь, тягаю железки, но не прыгаю. Таких вариантов комплексных физических нагрузок - куча, но всюду видосы и гифки с прыгунами.
раскрыть ветку (9)
Не знаю. Я гораздо больше вижу бегунов или приседальщиков.
А сейчас есть некая мода на тренировки на выносливость. Всякие hiit и круговые. На упражнения с собственным весом. Ну и прыжки отлично вписываются.
раскрыть ветку (8)
За последние лет пятьдесят ничего нового в этой сфере не придумали. Тот же высокоинтервальный тренинг,или hiit, как ты его назвал, был популярен в 80е. Да, и раньше, тот же Винс Жиронда его котировал. А модно то, что рекламируют. Тот же кроссфит чисто коммерческий проект, под эгидой Reebok.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
Эффективно для чего? Ты же, судя по всему, не первый день в спорте. Ты же понимаешь, что для того, чтобы научиться быстро бегать, нужно делать одно. А другое будет не эффективно. А чтобы бегать долго - нужно делать вообще другое.
Для того, чтобы тренировать координацию, взрывную силу ног, прыгучесть, в конце концов, это эффективно. Для того, чтобы давать системную нагрузку на выносливость запрыгивания тоже эффективны. Для того, чтобы вырастить большие ноги или приседать 200 - да, не очень эффективно. Для того, чтобы пробежать марафон - тоже.
раскрыть ветку (4)
Я думаю что ему страшно прыгать, потому что нет рук - он не может удержать равновесие после прыжка. Т.е если есть руки, то их выставляют, чтобы не плюхнуться, а он так сделать не может