Простой тест, который покажет есть ли проблемы с суставами⁠⁠

На этой картинке отлично видно, как изменяется нагрузка на суставы и мышцы, когда мы стоим на одной ноге. В норме организм легко справляется с перераспределением веса благодаря сбалансированной работе мышц, суставов и связок. Однако что происходит, если в этом процессе появляются нарушения?

При артрите, слабости мышц или патологиях суставов одноопорное положение может вызывать боль, нестабильность и приводить к дополнительной нагрузке на здоровую сторону.

Тест:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Перенесите вес тела на одну ногу и поднимите вторую, согнув ее в колене.

3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Оцените результат:

✅ Все в порядке: Вы стоите устойчиво, без боли или дискомфорта.

⚠️ Есть проблема: Вы чувствуете боль в суставах (колени, тазобедренные, голеностопные), напряжение, или не можете удерживать равновесие.

Делитель своими итогами в комментариях!

Помимо Пикабу, веду медицинский блог в телеграмм.