Правильное питание
Замечательная иллюстрация по режиму питания (Nutrients. 2019 Mar 28;11(4). pii: E719. doi: 10.3390/nu11040719. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting.). Заключение обзора: здоровый режим питания включает обязательный завтрак, потребление большей части калоража утром и днем, частоту приемов пищи 2-3 раза в день, регулярные периоды фастинга и это приводит к таким положительным изменениям как снижение хронического воспаления, улучшение циркадной регуляции, увеличенную аутофагию, стрессоустойчивость и лучшее состояние микрофлоры.
Из рассылки доктора Беловешкина
Лига диетологов
240 постов5.6K подписчик
Правила сообщества
-Свою точку зрения необходимо аргументировать, подкреплять научными исследованиями и заключениями врачей.
-В постах с вопросами указываем свой рост, вес, проблемы со здоровьем, активность, примерную калорийность и бжу питания.
-При написании познавательных постов, разбавлять их своими рассуждениями и выводами.
-Бан за неуважение к труду создателей постов, распространение антинаучной ерунды, за рекламу, ссылки на источники сомнительно содержания, продаж программ тренировок.