Правильная техника выполнения упражнений СОТКА день 16/100
Всем здрасьте!
За окном уже и не ранняя осень, судя по погоде, говорят что через недельку-другую отопление запустят в городе. А через 2-3 дня ночью вообще 0 обещают.
Но в такую погоду по утрам даже приятнее бегать скажу я вам. Ни когда не любил в жару бегать, уж лучше в холод/снег.
Слегка ускорил темп, и выбежал из 5ти минут.
Тренировка сама была стандартная, ничего нового пока что
Вот собственно круг упражнений, на привычной площадке. В последнее время, кстати говоря тут людей по утрам не видно. Наверное все детей в школы-садики растаскивают, и некогда.
Сегодняшний инфопост был о правильной технике выполнения упражнений, дословно:
Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных.
Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.
Когда мы говорим о форме выполнения упражнения в рамках программы SOTKA, мы говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:
1. форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
2. форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной
Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по технике исполнения.
Мы думаем, что нет смысла объяснять, почему мы так радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам, и порою это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим научить - это безопасные тренировки. А они возможны, только если выполнять упражнения в безопасной форме.
Но безопасность сама по себе — это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения, связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и более эффективно, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.
Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы ты сам учился лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики, подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помни о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно.