Пора лечиться?⁠⁠

В 1967 году Т. Холмс (T. Holmes) и Р. Райх (R. Rahe) предложили Шкалу стрессогенных событий, которая позволяет оценить, сколько баллов вы "приняли на себя" за 12 календарных месяцев.

Авторы шкалы исходили из предположения, что даже если всё хорошо на работе и в семье, жизнь безоблачна и никакие перемены не вносят в неё напряжения, - дни рождения свой и членов семьи, отпуск и общенациональные праздники в сумме любому человеку дадут минимум 60 баллов стресса в год. Поэтому они поставили уровень в 200 баллов и сказали, что всё, что выше 200 баллов - это риск появления симптомов, то есть жалоб  на своё самочувствие.

Шкала, как легко увидеть, американская, и за пятьдесят лет ни один исследователь не заметил в ней подвоха: ни одного пункта про денежную реформу или изменение курса валюты, как стресса, в ней нет. Судебные исполнители, коллекторы, да и просто суд тоже не упоминаются как стресс (совершенно напрасно).

Плюс, жизнь у нас такая, что 200 баллов за год набирается не просто легко, - шутя. Баллы же суммируются, стрессы повторяются в жизни (одна строка про штрафы за нарушение правил дорожного движения, 11 баллов за одно нарушение, если их за год десять, уже 110).

Сколько баллов у вас набралось за год? Напишите в комментариях, сравним :)

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение года, и подсчитайте общее число баллов:

№ Жизненные события Баллы

1. Смерть супруга (супруги) 100

2. Развод 73

3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером 65

4 . Тюремное заключение 63

5 . Смерть близкого члена семьи 63

6. Травма или болезнь 53

7. Женитьба, свадьба 50

8. Увольнение с работы 47

9. Примирение супругов 45

10. Уход на пенсию 45

11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи 44

12. Беременность партнерши 40

13. Сексуальные проблемы 39

14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39

15. Реорганизация на работе 39

16. Изменение финансового положения 38

17. Смерть близкого друга 37

18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36

19. Усиление конфликтности отношений с супругом 35

20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома. 31

21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30

22. Изменение должности, повышение служебной ответственности 29

23. Сын или дочь покидают дом 29

24. Проблемы с родственниками мужа (жены) 29

25. Выдающееся личное достижение, успех. 28

26. Супруг бросает работу (или приступает к работе). 26

27. Начало или окончание обучения в учебном заведении 26

28. Изменение условий жизни 25

29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24

30. Проблемы с начальством, конфликты 23

31. Изменение условий или часов работы 20

32. Перемена места жительства 20

33. Смена места обучения 20

34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19

36. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19

36. Изменение социальной активности 18

37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) 17

38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16

39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15

40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) 15

41. Отпуск 13

42. Рождество, встреча Нового года, День рождения 12

43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) 11

Каким получился вердикт? Здоров, иди работать или Пойди и полечись?

Искренне ваша,

Ольга Викторовна