Помогите, пожааалуйста.⁠⁠

Такие дела, развелся 2 года назад, не было секса 2 года, пил, курил, работаю в сидячем режиме еще седьмой год, к тому же был в депрессии, так утром был секс с подругой, вялость какая-то была, все стояло по-стойке смирно, но в теле слабость, теперь уже 8 часов как весь в поту и голова побаливает, слабость во-всем теле, даже покурить трудно пойти, помогите, какие упражнения, овощи, фрукты и витамины нужны для мужской силы? Может спорт поможет? Я ж раньше был огого, дочку с первого раза сделал бывшей. Минусить внутрях