Уважаемые пикабушники! Мне хотелось бы ввести в свой рацион дополнительно белок. Интересует протеин на основе козеина. Посоветуйте пожалуйста какой приобрести и чтобы он не стоил как крыло от «боинга»?
Так не бывает)) Усваиваться будет да, а чувство голода не куда не уйдет, т.к. нет наполненности желудка. И на одном протеине далеко не уедешь, нужны жиры и углеводы. Вот так поддержишься на протеине 2-3 дня, а потом срыв и нажрешь ещё больше, чем мог съесть за эти 2-3 дня :D
)) да я просто шутканул, голод будет всегда, по факту нужен очень частый приме пищи, примерно 5 раз и вот когда не успеваешь поесть и не хватает количество белков на кг своего веса, тогда употребляют протеин. Мало кто считает количество употребленных белков в течении дня.
Вовсе не хочу один протеин кушать. Запоры начнутся) у меня низкий белок. Мясом не поднимается. Мне казалось дольше усвояемость, то меньше побочных эффектов вроде тошноты? Не права?
Ну я занимаюсь, поэтому у меня норма это около 2 грамм на килограмм веса, если спортом не увлекаешься тебе 100 грамм белка в день более чем хватит, опять же нужно учитывать сколько все таки сьедаешь, люди зачастую ошибаются.
