Подхватил аэрофобию⁠⁠

Всем, привет. В детстве любил летать на самолетах хоть и укачивало иногда) Обычно летали недалеко не более 3х часов в самолете. Полет и подготовка приносили только радость все было впервые и поэтому интересно, даже мечтал стать летчиком. Сейчас к своим 32 годам все изменилось тоже подхватил аэрофобию. Причем летаю пару раз в год и от силы по два с половиной часа. Но вот чуство страха появляется как только купишь билет и нарастает с каждым днем. Крайнюю неделю перед вылетом достигает своей кольминации в голове начинаешь слышать голоса - 1й женский "Сдай билет доверься своё интуиции" И тут же противоположный  мужской "Чего ссышь. Опять без отпуска останешся ещё и деньги с билетов потеряешь" И третий такой гнусавый говорит "Вот не послушал меня поехал на старой машине и не доехал до Москвы 500км сломался, а я предупреждал".  И обидно что повторяются эти голоса по тысячи раз всю неделю. В самолете тоже лететь страшно, но терпимо. А вот неделю перед вылетом всегда мучаюсь, не сплю даже порой. Жду советов в комментариях кто как с подобным боролся?