Подборка полезных приложений⁠⁠

здесь собраны приложения по рекомендации психолога, а также те, которые я использую сама👇🏼

отслеживание настроений/состояний:

1. eMoods

приложение для отслеживания циклов бар

• удобно тем, что в нем есть дневник лекарств

2. кпт дневник мыслей

приложение для отслеживания автоматических мыслей и проработки негативных эмоций

• помогает перевести фокус внимания в сторону их осмысления для самоанализа

• а ещё в приложении вы сможете прочитать книги по когнитивно-поведенческой терапии

3. дневник-трекер настроения

удобное приложение для отслеживания настроения, эмоций, связей с событиями дня

организация времени/пространства:

4. forest: будь сосредоточенным

приложение, помогающее сосредоточиться на необходимых вещах без использования телефона, будь то дела или отдых

• приложение временно блокирует телефон, а во время блокировки на экране растет дерево, которое погибнет, если закрыть приложение)

• а ещё приятная рисовка и умиротворяющая музыка

5. focus plant-томато таймер

приложение, основанное на методе "томата", т е 25 минут работы, 5 минут отдыха

• интервалы можно менять

6. tody

приложение помогает организовать процесс наведения порядка и структурировать рабочее пространство

для расслабления:

7. meditopia

приложение для расслабления и медитаций с красивый интерфейсом)

8. prana breath

приложение с различными техниками дыхания для расслабления

p.s. больше других полезных подборок, интересных упражнений, а также чек-листов и не только, можно найти в моём телеграм-канале ❀