Это только одна из причин почему тренировка на большую ягодичную может быть не эффективна
Знаю что местная аудитория не любит ссылки но уж простите, есть площадка, она разрешает оставлять ссылки на соц сети и я это делаю
Наша группа в вк https://vk.com/alisa188
Мой тг канал https://t.me/neshuf
Если коротко, процесс роста ягодичных мышц, да собственно любых других зависит в основном от следующих факторов:
1. Тренировки с прогрессией нагрузки, как по объему, так и по интенсивности.
2. Питание с достаточным содержанием протеина- 1.5, 2.2 г белка на кг веса.
3. Достаточное восстановление- сон 7-9 часов и отдых между тренировками 48-72 часа.
Эти принципы даже ИИ знает)))
Использовать реципрокное торможение антагонистов важно при точечной проработке мышц, а для этого их сперва стоит нарастить базой, где более важна коактивация.
И уж более того, если вы уперлись в отсутствие роста мышц, то причины необходимо искать в основных принципах тренировки.
ТС, ваш ход)))) Будет весело.
Физкультура и Спорт
7.2K постов15.4K подписчик
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*