Почему не стоит пренебрегать разминке (Личный опыт)⁠⁠

Помню я считал что разминка бесполезна, лишь время отнимает. Короче без разминки начинал тренировку. Тренировался, том числе со штангой. Потом в один момент поднял штангу, верх спины сильно заболел, месяца два не мог тренироваться, даже пробежку делать не мог (Спина от бегу болела). Потом как восстановился, так вернулся к спорту, но уже стал начинать с разминки. Лет 5 тренируюсь и нечего. Только с разминкой.