Ответ на пост «Как найти силы бороться с тревогой»⁠⁠1

В комментариях под постом оставил свои контакты. За эту неделю написали 28 человек, с практически схожими вопросами. Решил расписать что такое тревога и с чем ее лучше не есть. Сразу скажу, написанное тут является плодом моих практических и научных знаний психотерапевта. Принимать этот текст или нет – только ваше дело.

По моему личному опыту тревога чаще приходит к трудоголикам. Тому самому офисному планктону, который плавает в океане информации. С каждым днем информации, в большей части ненужной, становится все больше и больше. Реклама, интернет, чаты, социальные сети. И если тебе кажется, что ты не замечаешь эту информацию – тебе кажется. Сознание твое видит и обрабатывает все обилие нулей и единиц, которые льются из каждого утюга. Рано или поздно тебя просто перегружает. Этот перегруз, или же недосып с братом недоедом, или постоянные негативные мысли и являются приглашением для ее величества Тревоги.

Сразу хочу развести понятия волнение, беспокойство и тревога. Первые два - это СОСТОЯНИЯ, которые приходят и уходят. Это реакция нашей психики на различные внешние обстоятельства в нашей жизни. Тревога — это СВОЙСТВО, которое не проходит за несколько минут. Вдохами и выдохами тут не поможешь. Наш организм здесь реагирует на внутренние обстоятельства. Тревога может быть вызвана нарушением обмена нейромедиаторов центральной нервной системы. Другими словами, в твоем организме не хватает одних веществ или количество других превышает нормальное значение. Тело – огромный мегаполис, со своими жителями, законами, скорой, полицией и транспортной системой. Если где-то, что-то западает – механизм начинает давать сбои. Один из этих сбоев – тревога. Это ком эмоций, хаотичное переплетение мыслей, покрытых необъяснимым страхом и отсутствием сосредоточенности. С повышением уровня тревоги приходит психосоматика. Боль в груди, затрудненное дыхание, тремор рук, головокружение – все это спутники ее величества. Вслед за ними, за ручки идут астения и апатия. Когда не хочешь ничего делать, ни на что нет сил, ничего не нравится и не радует и хочется просто лежать. За всей этой хмурой свитой плетется депрессия. Клиническое состояние общей заторможенности. Описанные персонажи — это не цепочка и не последовательность, это одна из верхушек бестиария нашей необъятной психики.

Как же справиться с тревогой? В первую, нет, в первейшую очередь необходимо обратиться к психиатру. Не к психологу, а к психиатру. Это врач, который сможет более точно диагностировать причины тревоги, понять ее симптоматику и подобрать препараты. Бояться этого не стоит, никаких справок о душевных болезнях вам не выпишут, никаких смирительных рубашек и мягких стен не будет. Все анонимно. И от препаратов ты не будешь пускать пузыри. Задача психиатра здесь – нормализовать обменку ЦНС, выровнять эмоциональный фон из синусоиды в прямую линию. Как только это будет сделано, и ты сможешь просто нормально дышать и сосредотачивать снимание на чем-то одном – можно идти к психологу, если захочешь. Там ты проработаешь свое отношение к тревоге, чтобы при возможном рецидиве не лежать зубами к стенке.

Как-то так. Спрашивайте, задавайте вопросы.

P.S. У меня есть инстаграм, где я рассказываю о фототерапии. Это метод, позволяющий людям принять и полюбить себя, справиться с стрессами. Фото мое.  Приходите, посмотрите) https://www.instagram.com/photo_therapy.art/