О выходе из тяжелого эмоционального состояния. Техники. Техника 1 "ЗНП"⁠⁠

Для всех своих многочисленных 30-ти подписчиков, а также для остального широкого круга читателей, пребывающих в состоянии негатива и депрессии, я выложу несколько практических техник противостояния этому состоянию и выходу из него. Не претендую на истину в последней инстанции, не обещаю 100% результат, не вступаю в дискуссии с авторами критических комментариев. Люди все разные, глубина проблем у всех тоже разная. Кому-то поможет техника, а кто-то, возможно, применив ее, упадет еще "этажом ниже". Поэтому с практикой будьте аккуратнее) И если начинаете применять технику - значит берете на себя всю ответственность за возможные последствия! Итак, поехали!

Техника 1. "ЗНП" (Замени Негативное на Позитивное).

Свойство человеческого мозга - в каждый момент времени мы можем держать в голове только одну мысль. Если вы погружены в негатив, размышляете о том, что все плохо, все ужасно, вы себя и чувствовать будете аналогичным образом. Не зря говорят "мысль материальна". Сядьте и запишите дела, которые могут принести вам положительные эмоции. Сразу исключите из этого списка наркотики и психотропные вещества, а также сиюминутные удовольствия (алкоголь, табак, наркотики, вкусная жирная еда, платный секс и т.д.). Список конечно индивидуальный, приведу примеры: улететь/съездить в другой город (смена картинки перед глазами вообще очень полезна), встретиться и поговорить с хорошим другом/подругой, сходить на концерт/спектакль, прокатиться на велосипеде, принять участие в забеге на 5 км, сходить в несложный поход и т.д.) Ваша задача - сделать то, что с высокой долей гарантии вам понравится, а следовательно вы получите определенную долю положительных эмоций. Мозг запомнит это. И в знак благодарности ослабит, а то и вовсе
прекратит мучить ваш организм страхами и переживаниями. Кстати, есть такая теория о том, что наш мозг живёт отдельно от нас. Такой самостоятельный парень. Отсюда многие проблемы, связанные с управлением м эмоциями, в том числе и выходом из негатива.