Нелегко быть стройным - Типы телосложения
Предыдущий выпуск:
Нелегко быть стройным - Запасы энергии в организме
По телосложению людей можно условно (!) поделить на три довольно сильно отличающиеся друг от друга группы.
Отличительная особенность эндоморфов состоит в том, что они отлично набирают как мышцы, так и жир. Коренастые и плотные, они хорошо приспособлены к доцивилизованной жизни. В современных сытых условиях без физнагрузок они часто становятся жертвами ожирения.
Эктоморфы являются полной противоположностью эндоморфам — они высокие и очень худые. У них мало как мышц, так и жира, и даже если они едят как лошадь, то всё равно остаются худыми.
Мезоморф же — «золотая середина», человек с идеальным телосложением. У него замечательно растут мышцы, а процент жира при этом остаётся минимальным. Усилий для того, чтобы хорошо выглядеть, ему надо применять очень мало или не применять вовсе.
В чистом виде типы телосложения попадаются довольно редко: например, вы тощий до невозможности, а от физнагрузок мышцы на ногах растут отлично или вы вроде бы жиреете, но совсем не как Колян с нижнего этажа.
Выводы:
1. Генетика и телосложение у всех людей разные, не надо равняться на знакомых и их спортивные результаты. Всегда есть Вика, которая обедает и ужинает фастфудом, оставаясь стройной лет до 50. И Денис, который превращается в Аполлона от просмотра роликов про бодибилдеров на YouTube.
2. Учитывайте отличия. Для тех же эндоморфов малейшие отклонения от диеты приводят к остановке жиросжигания, и даже лёгкое переедание приводит к ожирению. А у эктоморфов всё наоборот.
Мы - авторы книги «Нелегко быть стройным», которая рассказывает о питании, похудении и тренировках. Вы можете подписаться и читать новые главы с каждым выпуском, либо
скачать книгу целиком. Она полностью бесплатна.
Если вам понравилось, пожалуйста, не забудьте поставьте плюс, а если нет - напишите, что именно, в комментах. И мы постараемся стать лучше :)