Не умею делать чистые подтягивания⁠⁠

Всем привет. Хожу тренироваться на турники и брусья, так же на пробежку, вес у меня составляет около 60кг при росте 170. Так же слежу за питанием, в основном сижу на молочном, йогуртах и сухофруктах. Всё бы хорошо, но не могу подтягиваться чистыми на турнике, только рывками 10 раз могу, а чистыми пытаюсь, то рука забивается, то начинает все немного болеть, не знаю, просто не хватает сил дотянуться чистыми, а с рывками легко. Что делать? Буду благодарен вашим советам, кто через это проходил.