Наш мозг не был рассчитан на многозадачность⁠⁠

Чаще всего, когда мы говорим о многозадачности мы вспоминаем Юлия Цезаря, или Илона Маска. Но так ли она хороша эта ваша многозадачность? Ответ нет, ниже вы узнаете почему. По личному опыту скажу, что проверить этот факт вы можете самостоятельно, сосредотачиваясь в конкретный момент на конкретной задаче. Это особенно полезно в ситуациях, когда вам нужно работать со многими людьми, или многими источниками информации.

Нейробиолог из Массачусетского технологического института Эрл Миллер отмечает, что наш мозг «плохо настроен на многозадачность… Когда люди думают, что они многозадачны, на самом деле они просто очень быстро переключаются с одной задачи на другую. И каждый раз, когда они это делают, возникают когнитивные издержки»

Такое постоянное переключение от одной задачи к другой способствует появлению вредных привычек мозга. Когда мы выполняем крошечное задание (отправка электронного письма, ответ на текстовое сообщение, публикация твита), мы получаем порцию дофамина, гормона счастья в качестве вознаграждения.

Наш мозг любит этот гормон, дофамин, и поэтому нам желательно постоянно переключаться между небольшими мини-задачами, которые приносят нам мгновенное удовольствие.

Это создает опасную петлю обратной связи, которая заставляет нас чувствовать, что мы делаем тонну работы, когда на самом деле мы ничего не делаем вообще

Исследование, проведенное в Лондонском университете, показало, что у испытуемых, выполняющих многозадачные задачи при выполнении когнитивных задач, наблюдалось значительное снижение IQ.

Самый большой зачинщик хаоса многозадачности? Наши почтовые ящики. Некоторые исследования показали, что даже знание непрочитанной электронной почты в вашем почтовом ящике может снизить ваш эффективный IQ на 10 баллов! Каждое новое полученное письмо в нашем почтовом ящике постоянно отвлекает нас. Исследование McKinsey Global Institute Study показало, что сотрудники тратят 28% своей рабочей недели на проверку электронной почты.

Урок? Многозадачность — это не дополнительное умение в резюме, а скорее плохая привычка. Отключите уведомления, создайте заданные временные интервалы проверки электронной почты в течение дня (а не постоянное обновление входящих сообщений) и сосредоточьте свое внимание на текущей задаче.

Больше интересного в моем telegram

Источник + Оригинал