Моё ленивое похудение
Третий раз... Третий долбанный раз мне надо сбросить ~40 кг.
Мои причины набора веса:
1) Я ленивая ж...
2)У меня барахлит щитовидка.
3)У меня гормональный сбой.
4) Я ленивая ж...:)
За 30 своих годочков я выучила всё про любые диеты и всё что могла про спорт.
В этот раз я подошла к процессу с душой и логически.
Мне надо худеть так,чтобы после достижения веса в 68 кг,вес замер,а не понесся обратно к сотне и за сотню.
Итак.
Дано: надо сбросить 45 кг. Метаболизм 1450 ккал (да, измеряла), что крайне мало.
Надо: есть 5 раз в день, не более 1300 ккал и максимально двигатся.
Я проанализировала себя. Честно и без прикрас. Худеть надо комфортно. Мои действия:
1) Я завела себе корги. С 10 лет мечтала о собаке. Итого по 12 км в день прохожу стабильно.До соплей обожаю своего коргу :)
2) Надо питаться 5 раз в день. В одно и то же время. Я заказываю ЗОЖную еду домой. 4 приема пищи. На 1100 ккал в день.Так мне проще. И вся еда божественно вкусна :)
На полдник у меня капучино. Без сахара и сиропов. Это еще 200 ккал.
Без него я зачахну и... забью на похудение.
3) В офисе есть зал. Сложно - туда зайти. А зашел - неудобно оттуда выйти не позанимавшись.
35 минут у меня ежедневное кардио (эллипс, дорожка,велотренажер) под приятный сериал. С пульсом не ниже 130 :). Ходячие мертвецы пока отлично "заходят" под кардио :)))
Результаты текущий момент: со 113 кг до 101 кг (рост 180 см).
Мне нравится мой образ жизни и он меня не парит. По объемам ушло с 56 до 52 размера одежды.
На весе 99 кг пойду измерять состав тела.
Пока всё :)
