МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЛИЧНОЙ ТЕРАПИИ⁠⁠

Я прошла 40 часов личной терапии и 20 часов группой терапии.

Какие конкретные результаты у меня получилось достичь с помощью терапии:
⭐️Меньше себя критикую
⭐️Появилась привычка вести дневник
⭐️Улучшились навыки рефлексии
⭐️Уменьшилось количество кошмаров
⭐️Стала больше о себе заботиться
⭐️Более конструктивно отстаиваю личные границы
⭐️Меньше спорю с людьми

Что самое неприятное в терапии:
⭐️Вспоминать и проживать ситуации из детства

Что самое сложное в терапии:
⭐️Меняться и одновременно чувствовать внутреннее сопротивление к изменениям

Что самое простое в терапии:
⭐️Рассказывать о своих повседневных проблемах

Что самое приятное в терапии:
⭐️Осознавать, что у тебя всегда есть специалист, который тебя выслушает раз в неделю, чтобы не случилось

Как я выбирала психолога:
Первый раз я обращалась к психологу через платформу «ясно», выбрала по внешности и опыту.
Психолог не разочаровал, но сходила только на 2 сессии.
Они помогли мне взглянуть по-новому на мои жизненные ситуации.

Второй раз я выбрала психолога, потому что она проводила трансформационную игру в которой я участвовала и мне понравилось, что она к каждому участнику относилась с заботой и без диагнозов. Я прошла с ней более 30 часов терапии и она научила меня заботиться о себе и поддерживать себя.

Третий раз я выбрала психолога, потому что ходила к ней в групповую терапию и мне захотелось усилить эффект и я по сей день нахожусь в терапии у этого специалиста. У нас получаются очень глубокие сессии, хотя я думала, что уже большая часть травм была выявлена.

О моих осознаниях в ходе терапии, напишу отдельный пост если будет интересно (ставь «+» в комментариях если хочешь этот пост) 💖

Какие результаты я смогла достичь с помощью коуча:
⭐️Смогла составить список ценностей, которые я искала в новой работе
⭐️Создала чек лист для собеседования
⭐️Получила оффер к поставленному перед собой сроку
⭐️Начала вести блог

Что я использую в повседневной жизни из психологии:
🤍веду дневник (не каждый день, но несколько раз в неделю)
🤍записываю еженедельно свои успехи
🤍ставлю цели на год и месяц
🤍рефлексирую после сложной ситуации (иногда получается и во время)
🤍наблюдаю за своими негативными сценариями поведения
🤍избегаю самокритики
🤍часто задаю себя вопрос «как я могу себе помочь?»

Мой любимый известный психолог:
Вика Дмитриева на данный момент мой пример профессионала.
🤍Мне ценно и близко её желание учиться, у неё 5 высших образований.
🤍Мне ценны и близки её семейные ценности, она 17 лет в браке и у неё 3 детей.
🤍Мне ценно и близко её трудолюбие, у неё 18 вебинаров и 3 книги бестселлеров.

Я знакома со всеми её работами и не одна из них меня не разочаровала.

Мой канал в тг: https://t.me/psyh_box