Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф)⁠⁠

Попробуйте прямо сейчас

1. Закройте мессенджеры.

2. Отключите уведомления от соцсетей, кроме самых важных.

3. Выпейте воды.

4. Выключите, что у вас там играет на соседней вкладке.

5. Поставьте плюс, сохраните пост в закладки, закройте и идите заниматься тревожащим делом.

6. Вернитесь сюда позже.

Что сделать, чтобы полегчало

Очевидно, что вы продолжаете читать. Ну и ладно.

Список выше — временная пилюля. Можно применять её каждый день для небольших продвижений вперёд в том, что у вас там горит — диплом, домашка, задачи по работе или что-то ещё. Лейку от душа, допустим, забыли прикрутить.

Дело в том, что быстрые варианты и помогают краткосрочно — сложно долго сидеть без мессенджеров и соцсетей. Директ отвлекает, вконтактик и фейсбучек манят, тикток стоит несмотренный. А если вокруг дети, семья, ужин и холодильник потёк, то я вам вообще не завидую.

А жена — нет

Лень учиться — чаще всего симптом более важной проблемы. Похожие симптомы — лень работать, лень заниматься домашними делами, лень готовить завтраки. Поиск проблемы — тема для другой, длинной статьи с кучей источников. В таких ситуациях люди быстро сдаются. Примите это и не пытайтесь себя пересиливать. Попробуйте другой путь.

Чтобы стало хорошо, нужна система, в которой отвлечение не будет таким болезненным, а дела будут делаться легче. К счастью, всё уже давно придумали — осталось подстроить систему под себя и начать регулярно ей пользоваться.

Книжки-пилюли

Во всех хороших книжках написано, что нет рецепта продуктивности, который подходит каждому — потому что все разные, у всех разные начальные условия и цели. Это нормально.

Я прочитал эти две недавно, поэтому по горячим следам рекомендую. Ссылок не оставляю (только на бесплатный фрагмент на сайте издателя), если загорится — найдите сами в поисковике.

Максим Дорофеев, «Джедайские техники»

Книга про выработку привычек, полезные инструменты для разгрузки памяти и ежедневные практики, которые помогают больше и чаще думать. После неё вы будете с любовью относиться к спискам задач, делить мир на цели, проекты и встречи, а ещё разберёте наконец почту, чтобы снизилась тревожность.

Книга написана простым языком, без зауми, и большую часть рецептов можно сразу взять и применить. Горячо рекомендую. В списке ссылок внизу статьи — фрагмент одной из глав с сайта издателя.

Максим Дорофеев, «Путь джедая»

Два Максима Дорофеева в одной подборке — не случайно. «Путь джедая» — книга про постепенное повышение осознанности, улучшение жизни и внедрение в жизнь пяти уровней джедайской мудрости.

На сайте издателя есть бесплатная глава — она про второй уровень, на котором, кажется, почти все мы и находимся. Можно прочитать и примерить на себя.

Привычки (это долго)

О том, что привычки не вырабатываются за 21 день, знает каждый, кто пытался, но не получилось.

Считать, что жизненный пейзаж меняется только по причине автомобиля — значит не догонять фишку. Он меняется потому, что ты каждый день двигаешься вперед, и неважно на чем.

Для выработки привычек есть разные трекеры — например, HWYD. Туда заносятся разные вещи, которые хочется делать регулярно, например, «планка» или «диплом». В конце дня нужно посмотреть на список и поставить галочки там, где было что-то сделано.

Привычка сама себя не воспитает

Сначала будет тяжело, но тут как и со всем — нужно сначала просто последить и попробовать хотя бы иногда заносить дела. А потом появится привычка отслеживать привычки и жизнь станет чуть легче.

Начинание дня с ритуалов

Ритуалы создают предсказуемость. Предсказуемость — это хорошо. Она помогает понять, что делать дальше. Когда понятно, что делать на шаг вперёд, следующие шаги уже не такие страшные.

Ритуалы могут быть разные, например:

1. Проснуться.

2. Взвеситься.

3. Выпить воды.

4. Сделать завтрак.

5. Спуститься за булочкой.

Или

1. Проснуться.

2. Прочитать 15 страниц книжки.

3. Сделать зарядку.

4. Съесть кашу, приготовленную с вечера.

Или

1. Написать 10 страниц диплома.

2. Проснуться.

Планирование от обратного

Мы не представляем, сколько у нас есть времени на учёбу. Сделайте упражнение: распланируйте неделю — прямо возьмите гугл-календарь и добавляйте туда всё, что придёт в голову.

Идея в том, чтобы не писать о том, что нужно сделать. Сначала напишите всё, кроме этого — когда вы будете спать, завтракать, пойдёте в магазин и поедете на работу. Туда же — все встречи, которые запланированы на неделю.

Всё, что осталось — ваше время на учёбу/работу/диплом или что вам там лень делать.

Моя неделя. Всё белое — время на учёбу. Так себе, конечно, расписание.

Ещё советики

Чеклисты

Для любой, даже долгой задачи, можно придумать чеклист — список действий, которые нужно последовательно выполнить.

Если я учусь программировать — шаги для достижения комфортной зарплаты или определенного профессионального уровня.

Если играю в сквош — что нужно знать, чтобы поучаствовать в своих первых соревнованиях и не проиграть всухую первый матч.

Если я ищу работу — как составить резюме, чтобы меня не послали нафиг после первых пяти слов.

Если я лежу на диване — как сделать так, чтобы лежать на диване было не больно (или как встать с него).

Разрешите себе не делать

Потому что иногда можно не делать некоторые вещи, чтобы снизить уровень тревожности. Если не можете не делать — хотя бы запишите всё, что тревожит, в список, и разгрузите голову.

Сделайте, чтобы не вспоминать

Некоторые вещи постоянно возвращаются в голову, тревожат и отвлекают — их нужно сделать, просто чтобы больше никогда не вспоминать. Про это хорошо написано у Людвига Быстроновского — там про то, как выживать без стремления к цели, и как всё-таки улучшить ситуацию.

Мотивирующие подкасты

Одному из читателей блога помог подкаст «Будет сделано». От того же автора есть одноименная книга — в ней компиляция опыта, который автор получил при производстве подкаста.

Контроль со стороны

Найдите наставника, ментора или личную машину контроля. А ещё можно запустить тимвьюер и знать, что за твоей работой наблюдают.

Есть ещё сервисы для контроля времени, которые мотивируют не пропускать задачи. Например, Toggle считает время, потраченное на задачи, и сразу видно, где вы поленились, а где поработали на славу.

Статьи и подкасты для внеклассного чтения и слушанья:

8 шагов, чтобы зарабатывать 100 тысяч в месяц
Подкаст «Будет сделано»

Если ничего не помогло

Конечно, если ничего не помогло, всегда есть Шайа Лабаф.

Ладно, вы держитесь, а я побежал бы, но мне лень.