Минутка очевидно-неочевидной арифметики⁠⁠

Физкульт-привет!

Есть небезосновательное мнение, что подсчет калорий может повышать тревожный фон и в общем оказывать невеселое влияние на психику. Однако, часто мы не адекватно воспринимаем количество и качество поступаемой пищи и это играет против нас.

На днях, меня, буквально, осенило. Оказывается, в моем любимом перекусе, большом сникерсе и 0,5 колы, содержится ±600ккал. Не будем сейчас лезть "под капот" этого набора. Просто посчитаем. Три таких комплекта- 1800ккал. А это уже условная дневная норма усредненного человека с сидячей работой. Прибавить сюда остальную пищу за день, да, хотя бы, ужин (чаще всего это самый плотный прием пищи у современного горожанина) и получаем лютый перебор.

Как с этим явлением бороться? Если подсчет калорий не причиняет лютого дискомфорта, то стоит повести пищевой дневник какое-то время. Вы довольно быстро адаптируетесь к новой информации и сможете примерно оценивать количество/качество еды на глаз. Способ второй, более быстрый, но и более сложный. Можно засесть в интернет на пару часов и погуглить, сколько калорий в каком количестве какой пищи содержится. Можно использовать, например кулинарные сайты. Там и кбжу есть, и размер порции в граммах, и часто фото бывают.

К сожалению, без сознательного контроля не обойтись. Но, чем быстрее ваш мозг адаптируется к использованию новой информации, тем быстрее понизится уровень стресса от таких подсчетов. Особенно, если не загонять себя в непонятные 1000ккал, а постепенно и плавно менять пищевые привычки.

Цëмки всем!