Лечим суставы⁠⁠

Скажу сразу, в этой теме с теоретической точки зрения не силен и смогу обосновать только простые вещи. Практические советы прошу вас рассматривать не как инструкцию к действиям, а как практику, которой кто-то пользуется. Что именно использовать лично каждому из вас, решайте сами со своим врачом.

Короткая версия (специально для ЛЛ и остальных немогликов многобукафпрочитать):

— Избавиться от травмирующего фактора;

— Дать полный покой поврежденному суставу;

— Увеличить количество белковой пищи, идеально творожки подойдут;

— Принимать желатин, хондроитин и глюкозамин;

— Можно добавить другие хандропротекторы;

— Может быть посмотреть в сторону глюкокортикостероидов (Внимание побочные эффекты! Обязательно читай до конца всю эту статью!);

— Лечебная физкультура.

Длинная версия:

Сначала надо определиться с причиной возникновения боли в суставах. Лично я сталкивался только с травматическими повреждениями, ничего связанного с проблемами суставной жидкости или истиранием суставной сумки я на себе не испытывал и потому, как все это дело лечить, знаю весьма смутно. А вот травматические артрозы я испытал на себе в полной красе.

Знаю много людей, которые с поврежденными суставами мучаются годами, некоторые вообще считают, что суставы не способны к восстановлению. А все потому, что они начинают лечить суставы с конца, а не с начала. Это вообще очень серьезная проблема, многие люди во многих вопросах по какой-то причине игнорируют очередность действий, определяют для себя самое эффективное из этих действий и сразу же начинают именно с него, пропуская первые шаги.

Так вот, к чему я это. Если какой либо сустав получил травму, то первое что необходимо сделать это избавиться от травмирующего фактора, т.е. вправить сустав, вытащить из него осколки костей или избавиться от инородного тела. Ну с этим у всех обычно все интуитивно верно происходит. Следующий шаг, это дать суставу покой. Полностью перестать им работать какое-то время до заживления и вот именно этот шаг многие пропускают. По какой-то причине многие люди, незначительно повредив свой сустав (без вывихов и разрывов суставной сумки), например от чрезмерной нагрузки под неправильным углом, повлекшим за собой сдавливание сустава, прекращают выполнять на этот сустав упражнения, но при этом продолжают пользоваться своим суставом в быту, как обычно и думают, что разрабатывают его. А вот тут ошибочка закралась, так может зажить порез мягких тканей, а сустав так не умеет. Ему нужен полный покой т.е. костыли, лонгеты и повязки ограничивающие подвижность, иначе сустав мало того что не будет заживать, так еще и ко всему прочему он, скорей всего, воспалится и уже сам для себя станет травмирующим фактором.

Вот, уже после всего этого нужно думать какие волшебные таблеточки попить.

Самое простое это обратиться к магии древних народов и лечить подобное подобным, повредил сустав, ешь суставы других людей и твой сустав заживет. Казалось бы бред, но не совсем. Суставы состоят из коллагена, это такой белок, для того чтобы поврежденный сустав стал заживать необходимо чтобы в организме была покрыта базовая потребность в белках, об этом я говорил здесь. Вкратце, если нет ничего более важного для жизнедеятельности, куда срочно требуется белок, то только тогда начнется восстановление сустава. Так вот, вернемся к коллагену, если начать его есть, то он будет разбираться в пищеварительной системе на аминокислоты, которые по системному кровотоку попадут к поврежденному суставу, а уже в этом суставе коллаген из аминокислот соберется обратно. Повторюсь, должны быть покрыты все жизненно необходимые потребности в белке, иначе коллаген пойдет на строительство чего-то более важного. Коллаген это есть ничто иное, как желатин. Покупаем его в магазине, много и кушаем. Можно из него конечно же делать всякие желешечки и заливное, но вот вопрос, каждый день на протяжении, например, двух месяцев вам не надоест? Все гораздо проще, открыл пачку, засыпал в рот и запил водой.

Я уже даже знаю вопросы, которые будут заданы... И вот ответы:

— Желатин растворяется в воде, а в желудочном соке он и подавно растворится.

— Все усвоится без предварительного растворения в воде, не переживайте.

— Я где-то съедаю обычно полкило желатина за 4 недели, вот какие-то такие дозировки.

— Если невкусно или не можете проглотить, тогда делайте желе.

Дальше следует обратить внимание на хондроитин и глюкозамин.

Хондроитин - увеличивает прочность суставов на сжатие и разрыв. Если хондроитина много суставы становятся упругими. Еще он нужен для связок. А еще он необходим для того чтобы суставная жидкость имела эффект смазки. Ну и хватит, уже и так видно - штука полезная. Дозировка - два раза в день по 500 мг сразу после еды.

Глюкозамин - является сахаром, сладенький такой, главная функция глюкозамина заключается в том, что он связывает между собой клетки во всех тканях и особенно в суставах и связках, делая их устойчивыми к растяжениям. Дозировка - два раза в день по 750 мг сразу после еды.

Еще бывают другие хондропротекторы:

— Соль гиалуроновой кислотой, более известная как просто гиалуроновая кислота, везде рекламируется, но вовсе не по назначению.

— Хонсурид. Добывают из хрящей коровок, используется в виде компрессов, не знаю почему но внутрь его не употребляют. Такие компрессы для суставов бесполезны, зато кожу заживляет хорошо.

— Хондроксид, мазь такая с хондроитином.

— Мукосат и хондролон, уколы для лечения травм позвоночника.

— Артепарон, уколы, обычно им лечат колени и пальцы, но вроде как и позвоночник тоже.

— Румалон, тоже уколы. Какой-то там комплекс глюкозамина и пептидов, по факту является экстрактом костного мозги и хрящей молодых млекопитающих.

— Препараты комбинирующие все вышеописанное, например, крем терафлекс М.

— Диацереин (Артродар), нестероидное противовоспалительное вещество, стимулирующее заживление и замедляющее катаболизм. Угнетает синтез одних веществ, стимулирует синтез других и в итоге все заживает.

Ну и раз уже я упомянул нестероидные противовоспалительные вещества, то самое время подойти к группе стероидных.

Для примера возьмем классику жанра - дексаметазон. Используется давно многими пауэрлифтерами, бодибилдерами реже, потому как красивую мышцу делает некрасивой, зато суставы хорошо лечит. Является гормональным препаратом, а точнее глюкокортикостероидом, обладает следующими свойствами:

— Противовоспалительное;

— Иммунодепрессивное, снижение иммунитета, если не понятно, и очень заметно, частенько соплекашель потом бывает после него;

— Снижает синтез и усиливает катаболизм белка в мышечной ткани;

— Повышает синтез жиров, перераспределяет жир, загоняет его под кожу в области плечевого пояса и груди;

— Ускоряет усваивание углеводов, что может привести к повышенной глюкозе в крови;

— Противоаллергический эффект.

Казалось бы страшный препарат, столько минусов, зачем его использовать? Затем, что дексаметазон замечательно снимает воспаление и излишнюю отечность в травмированном суставе и при этом он запускает целый ряд взаимосвязанных реакций, которые в комплексе ускоряют процессы формирования новых белков в суставах.

Обычно достаточно принимать дексаметазон всего две недели, в терапевтических дозировках (указаны в инструкции), бывает в виде таблеток и уколов. Таблетки сделаны так, чтобы не разрушаться в желудке, препарат всасывается в кровь в неактивном состоянии, а потом метаболизируется в печени и уже после печени плавает по крови в активном состоянии. Если печень больная, то лучше уколы.

Дексаметазон имеет кучу побочных эффектов и противопоказаний, но в деле заживления суставов сразу после травмы он работает замечательно. Им давно пользуются пауэрлифтеры, за две недели много побочек не собирается, обычно только прыщи на спине потом от него, ну и соплекашель.

Помимо дексаметазона имеется куча других глюкокортикостероидов, гидрокортизон, кортизон, метилпреднизолон, преднизолон, триамцинолон, бетаметазон и т.д. Каждый из них имеет свои особенности и примерно столько же побочек, как и дексаметазон.

Ну и после медикаментозного лечения уже лечебная физкультура может потребоваться.

Все за и против взвешивайте сами, я это в качестве информации к размышлению написал.

P.S. Для тех, кто считает, что я много не по делу пишу, специально для вас я в самом начале короткую версию сделал. Но подумайте вот о чем, если вы такие умные и все знаете, способны разбираться в сухой терминологии, вам достаточно прочесть два предложения по теме, а остальное вам и так известно, то вам подобные статейки читать не надо. Вы все уже сами знаете. А те люди, которые ничего не знают, им надо все на пальцах объяснять, я это не вам и не себе объясняю, я делюсь знаниями в доступной форме, возможно местами слишком упрощая. Для них это не вода, для них это постепенное погружение в тему. Ну и собственно практика говорит о том, что статью необходимо упрощать до минимума, оперируя простыми и понятным и словами, статьи где все покороче и поумней собирают слишком мало статистических показателей.