КОРТИЗОЛ⁠⁠

Думаю ни для кого не будет новостью,что кортизол это гормон,часто можно услышать что это гормон стресса,звучит не очень приятно.Но по факту,в разных обстоятельствах,этот гормон как приносит пользу так и вред.В случае опасности,физической или ментальной,в организме происходят ряд реакций,в психологии известных под термином "бей или беги" мобилизующих организм для "выхода" из сложившейся ситуации,картизол играет в этом не последнюю роль,если не первую,готовя в этот момент наш организм к нужной реакции,к борьбе или бегству.Кортизол непосредственно участвует в момент стресса ,в повышении глюкозы в крови,делает он это двумя способами,использует жир или мышцы которые не участвуют в процессе "выживания".Правильнее сказать что кортизол направляет аминокислоты в печень,которые потом преобразуются в глюкозу.В условиях выживания,кортизол необходим,но фактически ,такие условия в современном мире возникают крайне редко.В современном мире человек сталкивается с тем видом стрессов которые не критичны для выживания,никуда бежать ненужно ,никого бить ненужно,но организм этого не понимает,он все так же примитивно реагирует.Идет выброс кортизола,повышается глюкоза в крови,кровяное давление повышается,так как никаких активных физических действий не происходит,допустим это личные проблемы,то все это очень плохо сказывается на организме.Допустим если в эти моменты выполнить физическую нагрузку,то негативная составляющая сводится на нет.Но мы, этого не делаем,во время ментальных стрессов.Как результат ,с годами возникают сердечно сосудистые заболевания ,тромбообразования с сопутсвующими.Что происходит когда мы жмём штангу? повышается кортизол,и это прекрасно,так как в этот момент наши мышцы нуждаются питании,мы же знаем что даёт повышение кортизола,ну а если кортизол повышается а физической нагрузки нет,то мы получаем "all inclusive" (включая диабет второго типа).Достоверно известно,что никакие бады,напитки, итд не понижают уровень кортизола.Научно доказано,что при физических нагрузках низкой,средней,высокой интенсивности кортизол повышается ,и чем интенсивнее нагрузка была,тем выше отклик кортизола.Но! При стресс тесте этих же испытуемых,уровень кортизола был меньше чем выше до этого была интенсивность физических нагрузок.Что это значит для нас,что бы преобрести стрессорезистентность(стрессоусиойчивость),необходимы физические упражнения,и чем выше их интенсивность тем выше стрессоустойчивость.