Худею вместе с Пикабу (Неделя 1)
Вот как и было обещано, недельный фотоотчет.
Весь 94.4 кг (был 96)
3 раза был в зале, делал упражнения на общую группу мышц (спина, ноги, грудь, пресс). Перед тренировкой 10 мин разогрева и всегда в конце тренировки 20 мин кардио. На этой неделе хочу увеличить длительность кардио-тренировки до 25 мин в после силовых. Это делается с целью - сжигания жировых отложений. Это эффективно потому, что за тренировку сжигается весь гликоген и в конце тренировки организм черпает энергию из жировых отложений. Чуть не забыл - дневной рацион на 1700 ккал. Все взвешиваю и приготавливаю на весь день. До обеда углеводы с белками, а после в основном белки.
Было пару раз когда приходилось есть больше (один раз на шашлыках был с друзьями, сложно было ничего не съесть).
По виду ощущаю, что лицо немного похудело, скорей всего это вода вышла, живот меньше выпирает. Из-за пониженного рациона иногда чувствую не большую слабость. Пью много воды и чай. Когда хочу избавиться от слабого чувства голода (а до следующего приема пищи еще примерно час) тогда пью кофе. Все без сахара. По началу было тяжело, а сейчас хорошо. Чувствуется вкус хорошего чая и кофе. Люблю черный кофе.
Кстати, ем каждые 3 часа. Первый раз в 7 утра.
Прощу прощение за помятые шорты. Фото делала жена.
Вот фото для сравнения.
И большое спасибо тем кто верит в меня и моим подписчикам!
