Какие движения помогут с выпирающим животом⁠⁠

Это движения, которые не подразумевают силовую или выносливую нагрузку, а направлены на эластичность и натяжение мышц пресса и сопутствующих мышц таза, так простимулируем и глубокие мышцы живота.

1. Руки вверх наклоняемся назад и растягиваем мышцы пресса, делаем такие движения максимально растягивая фронтальную фасцию, в которой находятся мышцы, нервы, жировая ткань.

2. Боковые тянущие движения. То же самое только в стороны.

3. Наклоны вперед. Наклоняемся руки вперед и делаем движения из стороны в сторону.

4. Топчущие движения ногами. Как будто втаптываем землю. Это так же сопутствует сопротивлению мышц таза и пресса.

5. Удары в пресс. Напрягаем мышцы пресса и бьем по всему периметру, это так же создает эффект сопротивления и прокачивает эластичность тканей для перенесения нагрузок.

6. Вращения корпусом. Таз остается на месте, вращения всем телом.

7. Вращения в тазу. Делаем вращения в тазу в малой амплитуде. Эти вращения способствую слаженности работы мышц кора и усиления кровообращения.

8. Волна. Создаем волнообразное движения от таза вверх по корпусу.

И мы получаем натяжение и сопротивлением мышц любым нагрузкам. Проблемы выпирающего живота то что масса на него давящая превышает эластичность мышцы от чего она расслабляется и живот начинает выпирать, такие движения тренируют мышцу. Если бы мы делали обычные движения, они в целом направлены на укрепление уже существующего положения дел, чтобы сильнее и статичнее поддерживать положение тела.

Все это делает до легкого утомления, эти признак того что вы нагрузили нервы и тем самым простимулировали мышцы. После произойдет регуляции работы этой группы мышц. Жир они не уберут, а нормализует работу целевых мышц для визуального эффекта обвисшего пуза.