Как я лечил спину⁠⁠

Может кому-то пригодиться.
Когда-то были серьезные проблемы со спиной, сорвал, работая на шахте в 21 год.
Были моменты, когда ощущение, что тебе пику в позвоночник втыкают, отнимается вся нижняя половина и падаешь на пол.
Научил родственник, спортсмен.
Собственно, это для тех, кто дружит со спортом.
Закачивание спины.
Кажется что немыслимо, при такой боли давать нагрузку на спину. Вроде как должно быть хуже.
Но там работает по другому.
Мышцы укрепляются, поддерживают корпус, растягивают позвоночник и позвонки встают на свои места.
Облегчение наступает сразу.
Если есть станок для спины как на картинке, хорошо.
А я доползал до табуретки, ложился на нее низом живота, лбом упирался в пол.
На ноги полуприседала жена
И начинаешь по чуть-чуть, напрягая спину, отрывать лоб от пола.
Так как боль идёт от смещения позвонков, а не от мышц, то они работают нормально и начинаешь чувствовать, что можешь увеличивать амплитуду.
Понемногу делаешь прокачки глубже и глубже.
Уже после этого чувствуешь облегчение.
Встаю, выгибаю спину, тыльными сторонами ладоней за спиной надавливаю на позвоночник.
Два-три раза в день.
В свое время работал на себя, к врачам некогда было обращаться, спасался таким образом.