Как я худею⁠⁠

Часто говорят, что худеют на кухне, а не в спортзале. Но в моем случае, наверно, главную роль сыграли кардиотренировки. Да, я стал есть меньше хлеба, особенно белого, условно, вместо 2 ломтиков съедать 1, и резать его как можно тоньше. И протеин стал пить, иначе белка маловато в рационе, мясо не люблю кроме куриного, а каждый день курицу и творог есть не будешь. Но.
Начал несколько месяцев назад кататься на велотренажере. Сначала 30-40 минут 3 раза в неделю. Потом 50-60, потом 70-80 уже 4-5 раз в неделю. Сейчас катаюсь по 100 минут 4-5 раз в неделю на пульсе 120-140. Уходит где-то по 2 кг в месяц. Нагрузка ощущается как легкая или умеренная. Чтобы не было скучно, смотрю сериалы когда катаюсь. Обычно 2 дня тренировок и 1 день отдыха.

Я мужчина, 31 год, ИМТ был на грани предожирения, сейчас в нижней границе нормы.
Если вы хотите похудеть - главное, не сдавайтесь, это марафон, а не спринт. Первые месяца 2 у меня вес держался, и только потом начал уходить по 2 кг в месяц. Всем здоровья.