Как работает визуализация привычек
Нейроны запоминают связанные между собой вещи или события. И если эти связи достаточно сильны, вас "тянет" в эту сторону и вы говорите -"Я так привык".
Все вещи связанные с воображением, это аффирмации, вся эзотерика, мысленные тренировки спортсменов, работают на одной вещи - для мозга нет большой разницы между воображением и реальностью. Нейронные цепочки строятся конечно чуть менее эффективнее если что то происходит в реальности - но достаточно хорошо.
Именно поэтому вы можете годами помнить некоторые сны, хотя этого на самом деле не было.
Поэтому когда вы мысленно выстраиваете шаблон поведения, например бегать вечером. Визуализируете как вы одеваетесь, выходите на улицу или едете на стадион и совершаете пробежку, ваш мозг запоминает эту последовательность. И начать стабильно это делать для вас гораздо проще.
Важно чтобы шаблон был максимально комфортным для вас, потому что если человеку что то очень не нравится, даже сильная привычка со временем разрушается. Вам удобнее на беговой дорожке перед телеком, выбирайте это, больше нравится свежий воздух в парке - вперед на улицу. И так во всем, время пробежки, за компанию или одному итд.
Чем подробнее и комфортнее для себя вы составите шаблон, тем проще вам будет сделать эту привычку своим вторым я.
