Как правильно закаляться
Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам
Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть😇
Способы закаливания:
🔸с помощью воды
🔸с помощью воздуха
Как можно закаляться?
🔹поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
🔹часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков!
🔹не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
🔹ходить босиком дома
🔹гулять на свежем воздухе
🔹одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка
Главные принципы закаливания:
♦️Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой
♦️Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности
♦️Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни
Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:
🔶контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой
🔶хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время
🔶плавание, особенно в открытых водоемах
🔶воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры