Как правильно делать планку
- держать полную планку 1 минуту
- держать планку на локтях 30 секунд
- держать боковую планку 30 секунд
- лечь на пол
- постараться не плакать
- плакать навзрыд
Судя по вашим страданиям при таких планках, вы на возвратно-поступательных - вообще помрете.
раскрыть ветку (2)
нашёлся умник.
ты попробуй сам выдержи планку в течении 1 минуты, а потом говори.
при возвратно-поступательных нет ТАКОГО напряжения на пресс.
раскрыть ветку (1)