Как не дать мигрени портить вам жизнь? Отслеживайте триггеры!⁠⁠

При мигрени очень важно знать свои триггеры.
Самые частые:
-стресс
-алкоголь
-выдержанные сыры
-кофе (или его резкая отмена)
-недосып/пересып
-голод/переедание
-яркий/мерцающий свет
-смена погоды

Как узнать свои триггеры?
Вести дневник триггеров: записывай, что ел/пил, сколько спал, какая была погода, стресс. Через месяц картина станет яснее!

Самые неожиданные триггеры у моих пациентов - чеснок, храп мужа, будильник ( резкий неожиданный звук), яркий мерцающий рекламный щит напротив окна на работе.
А у вас?
В моём телеграме больше о мигрени.