Как научиться не бояться выступать на публику?
"Страх публичных выступлений – один из общеизвестных человеческих страхов. По некоторым данным, по распространенности страх выступления стоит на втором месте (среди страхов вообще) после страха смерти."
Потные ладошки, трясущиеся руки, ватные ноги, дрожащий голос, сбивчивая речь и учащенное сердцебиение... Знакомо?
В каких ситуациях вы можете с этим столкнуться:
-ответ у доски в школе-защита проектов или курсовых работ в университете
-экзамены
-спортивные соревнования
-собеседование на работу
-произнесение тоста на мероприятии
-даже на свидании
Во всех этих случаях мы по сути презентуем себя. В комментариях поделитесь вашими вариантами, когда вы испытывали такое состояние.
Вы можете прочитать тонну литературы, посмотреть десятки видео, но проблема не будет решена. Самый главный метод борьбы с таким «недугом» это практика, не зря говорят что клин клином вышибают. При этом важно понимать, что бояться и волноваться вы все равно будете, это абсолютно нормальный процесс. Зато вы сможете научить и приучить себя и свой организм находиться в стрессовой ситуации и даже получать от неё удовольствие.
Остается вопрос где же практиковаться? Для меня таким местом стала игра «Мафия». Суть игры заключается в том, что путем обсуждений и считывания поведения и реакций участников мирные жители днем должны вычислить всех мафиози.
Из плюсов:
· Самое главное, что это просто игра, с увлекательным и интересным процессом. И лучше опростоволоситься в ней, чем на собеседовании.
· Часто появляются новые лица, вы не успеете быстро привыкнуть к вашей «аудитории»
· Нужно много разговаривать, доносить свою мысль и точку зрения до других участников
· Постоянно приходится контролировать эмоции
Спасибо за внимание!
Мирный житель, Денис.
