КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Настоящий вопрос в большей степени волнует курильщиков табака, испытывающих затруднение с отказом от курения. Также большое значение он имеет и для тех курильщиков, которые стоят на пороге принятия решения бросить курить или интересуются возможностью начать жизнь, свободную от самоотравления табачным дымом. О вреде курения известно всем не понаслышке, но существует ли надёжный способ бросить курить, являющийся единым правилом для всех табачников? Вот в чём вопрос. Так или иначе, успешная реализация идеи бестабачной жизни зависит от конкретных действий курильщика. Предлагаемый далее алгоритм ориентирован на людей, страдающих от табачной зависимости, но не имеющих достаточной мотивации, чтобы полностью прекратить курение. Он обладает универсальностью применения и состоит всего из трёх этапов:
1. Теоретическая подготовка
2. Принятие решения
3. Реализация программы
Теоретическая подготовка предполагает самостоятельную работу курильщика, встающего на путь исправления, с различными противокурительными материалами научной направленности с целью повышения уровня грамотности по табачному вопросу: понимание механизмов табачной зависимости имеет для него принципиальное значение.
Принять решение покончить с курением значит иметь твёрдую настроенность распрощаться с сигаретами и готовность к действиям: перевести начатую работу по освобождению сознания от курительных убеждений в активную фазу и довести её до логического завершения. Для этого требуется выбрать программу дальнейших действий, т.е. определить средства достижения поставленной цели - полного отказа от потребления табака.
Реализация программы по разрушению курительного поведения основывается на стратегии, которую выбрал курильщик в борьбе с табаком. В этом отношении он может надеяться только на собственные силы (метод "холодной индейки"), использовать медикаменты, как вспомогательное средство, или обратиться за помощью, например, к врачу или психологу. Варианты могут различаться.
Всем табачникам, которые в своей практике столкнулись с проблемой отказа от табакокурения, я рекомендую, как минимум, ознакомиться с книгой "Психология курильщика" (автор: Вадим Юсупов), которая представляет собой теоретический базис в отношении механизмов табачной зависимости. Скачать книгу бесплатно вы можете на странице автора в социальной сети "В Контакте": @vad_ius